Идеальный вес по формуле Брока

Не знаю, как у вас, но у меня с математикой никогда не ладилось, поэтому высчитывать по сложным формулам идеальный вес для меня всегда было большой проблемой.

Впрочем, мои мучения закончились только тогда, когда я познакомилась с формулой Брока, позволяющей без особых хлопот рассчитать показатели идеального веса для разных весовых категорий.

Однако, для начала лучше познакомиться с основными типами телосложения, так как данный фактор тоже влияет на конечный результат формулы.

Три типа телосложения:

Астенический: вытянутое лицо, тонкий нос, длинная и тонкая шея, узкие плечи, плоская и узкая грудная клетка, длинные руки и ноги, мышцы развиты слабо; при астеническом типе минимальная склонность к полноте.
Нормостенический: гармоничная фигура, тонкая талия и стройные ноги; обычно средний вес.
Гиперстенический: тяжелые и широкие кости, широкая и короткая грудная клетка, чуть укороченные руки и ноги, объемные плечи; рост, обычно ниже среднего; отмечается высокая склонность к полноте.

Способ определения типа телосложения:

Определить свой тип телосложения весьма просто: нужно только измерить запястье в самом узком месте.

Результаты для женщин:

до 14 см — астенический тип;
от 14 до 18 см — нормостенический тип;
от 18 см — гиперстенический тип.

Результаты для мужчин:

до 17 см — астенический тип;
от 17 до 20 см — нормостенический тип;
от 20 см — гиперстенический тип.

Есть еще один способ определения принадлежности к определенному типу телосложения - соотношение величины роста и длины ног. Длина ног измеряется от бугра бедренной кости (напротив тазобедренного сустава) до пола.

Идеальная длина должна совпадать со следующими параметрами:

астенический тип: ноги длиннее на 2-4 см половины роста;
нормостенический тип: ноги длиннее на 4-6 см половины роста;
гиперстенический тип: ноги длиннее на 6-9 см половины роста.

Идеальный вес по формуле Брока

Итак, формула Брока (французский хирург и антрополог Поль Брок разработал ее еще в 1871 году) звучит, как «рост минус 100» и является на сегодняшний день самым простым и быстрым способом определения объема лишнего веса.

Формула вычислений проста:

«рост минус 100» (при росте до 165 см)
«рост минус 105» (при росте 166–175 см)
«рост минус 110» (при росте более 175 см)

Для чего же тогда нужна информация о типе телосложения?

Автор формулы уточняет:

астеникам полученное значение надо уменьшать на 10%;
гиперстеникам — увеличивать на 10%;
нормостеникам ничего прибавлять или уменьшать не надо.

В качестве примера: 3 женщины одинакового роста (165 см), но разного телосложения. Значит по формуле «рост минус 100» - 65 кг. Но, исходя из конституции каждой из них, итоговые результаты будут отличаться друг от друга:
астенический тип: 65кг — 10% = 58,5 кг;
нормостенический - 65 кг;
гиперстенический: 65 кг + 10% = 71,5 кг.

Есть еще один показатель, который следует учитывать, рассчитывая вес по формуле Брока, - возраст. Специалисты уверяют, что показатель Брока идеально подходит только для женщин 40-45 лет. Девушкам 20-30 лет нужно уменьшать полученный показатель на 10%, а дамам после 50-ти — увеличивать на 5-7%.

И тем не менее, уверяют специалисты, никакие формулы не позволяют отразить индивидуальные особенности человека и состояние его здоровья, а значит слепо верить полученным результатам не стоит. Высчитывать идеальный вес по формуле Брока не стоит, например, беременным женщинам, лицам моложе 18 лет, бодибилдерам и спортсменам, целенаправленно наращивающим мышечную массу.

Со времен появления формулы Брока наука разработала современные методики определения рекомендуемого веса. Одна из них - биоимпедансный анализ состава тела. С его помощью можно определить соотношение воды, жира и мышц в организме человека. Кроме того, данная методика весьма точно позволяет определить избыток и недостаток массы тела. Исходя из полученных данных, специалисты принимают решение о пересмотре рациона питания человека и необходимости увеличения его двигательной активности.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

♦♦♦

БЛАГОДАРИМ ВАС, ЧТО ДОЧИТАЛИ НАШУ СТАТЬЮ ДО КОНЦА. Возможно Вам будет интересно подписаться на нашу еженедельную рассылку "Рецепты здоровья мировой медицины". В этом случае Вы всегда будете в курсе самых современных технологий мировой медицины по лечению, диагностике и профилактики в области гинекологии и акушерства, гастроэнтерологии, дерматологии, кардиологии, хирургии, пластической хирургии, стоматологии, офтальмологии, ортопедии и онкологии, а также здорового образа жизни. Кроме этого, все подписчики нашей рассылки имеют право на получение льгот при лечении и диагностике в Израиле. С перечнем льгот, Вы можете ознакомиться по этой ссылке.

Международный медицинский центр по организации лечения в Израиле

Идеальный вес по формуле Брока