Международный медицинский центр по организации лечения в Израиле
Врачи Израиля: пять советов для тех кто хочет похудеть
Разнообразие современных диет заставляет многих из нас поломать голову над вопросом выбора самой эффективной из них. Вот только проблема заключается в том, что этот вопрос мы решаем самостоятельно, положившись на мнение всезнающих друзей или польстившись на многообещающую рекламу. А между тем выбор диеты - весьма серьезное дело, и лучше всего обратиться к диетологу, который поможет не только подобрать наиболее приемлемую для вас диету, но и даст несколько советов, позволяющих добиться желаемого результата.
Совет №1
Выбрав диету и следуя всем ее требованиям, не ждите мгновенного результата. Помните: нужного результата вы сможете добиться лишь через длительный срок и при точном соблюдении всех «инструкций». В мире не существует ни одной диеты, способной за несколько дней избавить вас от лишних килограмм.
Совет №2
Трезво оцените свои возможности, прежде чем сесть на диету. Диета — это тяжелый труд и вам придется от многого отказаться, борясь с соблазнами, которые вас окружают.
Совет №3
Диетологи ни в коем случае не советуют резко ограничивать количество потребляемых калорий. Для организма подобное «волевое» решение становится сигналом опасности, которую нужно предотвратить. Организм всячески начинает сопротивляться вашему желанию избавиться от лишнего жира и начинает накапливать его впрок. Подобный механизм накопления жиров был изначально заложен природой, как главное условие выживания человека: в первобытные времена не существовало магазинов, и, чтобы выжить, человеку приходилось добывать еду в тяжелых условиях.
Совет №4
Выбрав диету и собрав всю волю в кулак, вы снижаете количество калорий за счет отказа от некоторых продуктов, которые вы потребляли в течение долгих лет. Вот только организму приказать перестроиться за один день невозможно. Процесс адаптации к новому рациону длится не менее двух месяцев. Именно этот период является самым трудным, так как организм, испытывая своего рода стресс, приводит к так называемым приступам обжорства как в период соблюдения диеты, так и по ее окончании.
Совет №5
При соблюдении диеты возникает еще одна проблема: организму катастрофически начинает не хватать необходимых организму веществ. В основном диеты весьма однообразны и не предполагают полноценного употребления белков, жиров и углеводов. Поэтому организм, лишенный веществ, необходимых для полноценного функционирования, начинает давать сбой и слабеть.
При соблюдении диет необходимо следить за своим самочувствием и при очевидных симптомах ( диарея, вялость, тошнота, головокружение, постоянное чувство голода или, наоборот, отсутствие аппетита) необходимо отказаться от диеты и обратиться за помощью к врачу.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
♦♦♦
БЛАГОДАРИМ, ЧТО ВЫ ДО КОНЦА ДОЧИТАЛИ НАШУ СТАТЬЮ. Возможно Вам будет интересно подписаться на нашу еженедельную рассылку "Рецепты здоровья мировой медицины" чтобы быть в курсе самых современных технологий мировой медицины по лечению, диагностике и профилактики в области гинекологии и акушерства, гастроэнтерологии, дерматологии, кардиологии, хирургии, пластической хирургии, стоматологии, офтальмологии, ортопедии и онкологии, а также здорового образа жизни. Кроме этого, все подписчики нашей рассылки имеют право на получение льгот при лечении и диагностике в Израиле. С перечнем льгот, Вы можете ознакомиться по этой ссылке.
Поделиться: