Отказ от сахара. Какие последствия нас ожидают?

От неумеренного потребления сахара человек набирает лишний вес, у него разрушаются зубы, нарушается метаболизм организма, и приносит вред микрофлоре кишечника.

Большое число любителей сахара хотели бы от него отказаться, но нездоровое влечение  к сладким кондитерским изделиям неизменно побеждает их.

Для усиления вкуса мороженое  глазируют сахарным сиропом, пряничные кондитерские изделия покрывают сахарной  пудрой, а домашние пирожные – ванильным сахаром. Последствиями «сладкой жизни» неизменно становятся лишний вес и общее ухудшение здоровья. 

Следует помнить о том, что в большинстве массовых продуктов  пищевой индустрии содержание сахара слишком велико и это вредит здоровью человека. Избыток сахара в пище способствует   ожирению и последующими за этим болезнями сердца и сосудов, а повышенная глюкоза в крови провоцирует развитие сахарного диабета.

В дополнение к этому сахаром питаются микробы, которые приносят вред пищеварению и способствуют накоплению жировых отложений в теле человека. Микробы, вызывающие разрушение зубов также питаются сахаром.

Наш мозг и сахар

• Склонностью человека впадать в зависимость от сладких продуктов имеет несколько причин.
• Среди всех основных вкусовых ощущений только сладкий вкус способен активировать выброс дофамина -  гормона мотивация радости и обещание счастья. Он приносит удовольствие от  процесса ожидания приятного события: подарка, встречи, награды, движения в сторону поставленной цели.
• Действие сахара чем-то напоминает  наркотические вещества: организм просит  «Еще!»
• Сочетание сладкого вкуса с жиром вызывает у человека наибольшие положительные ощущения. Именно этим можно объяснить его любовь к шоколадным изделиям и пирожным с кремом.
• Тяга к сладкому никак не связана с чувством голода. Это всего лишь желание получить удовольствие от приятного комфорта.
• Медики из Италии создали новое понятие "гедонистический голод". Удовольствие от радужных эмоций  «отключает» чувство насыщения.
• Мозг никогда не включит для сахара «красный свет»

Влечение к сладким продуктам  связано также и с метаболизмом организма. Когда человек, решивший съесть кусочек шоколада, потом никак не может себя остановить и съедает всю плитку без остатка, то это связано с уровнем глюкозы в его крови.

Присутствие сахара в крови активирует поджелудочную железу на выработку гормона инсулина

Основное влияние инсулина на углеводный обмен связано с усилением транспорта глюкозы через клеточные мембраны, после расщепления которой, в клетках организм вырабатывает новую порцию энергии.  Эта энергия из глюкозы быстро расходуется организмом, и он требует сахара еще.

Энергию из сахара использует больше всего мозг. 20 процентов всех энергетических затрат в день потребляет серое вещество мозга. В стрессовых ситуациях расход еще возрастает. Остальным органам тела сахар не нужен, они получают энергию из углеводов.

Врачи диетологи считают, что нашему телу сахар не нужен совсем, а получение глюкозы возможно из углеводов, хотя и более медленно.

Радикальный отказ от сахара для тела не составит никаких затруднений, но негативно воздействует на психическое состояние человека, привыкшего есть много сладости каждый день. Не исключены проявления  абстинентного синдрома: нервозность, мигрень, чувство усталости. Вкусовой сенсорной системе также потребуется определенное время на привыкание к отсутствию сладкой пищи, к примеру к кофе без сахара.

Путь к здоровью и хорошей фигуре

Если уменьшить количество потребления сахара всего лишь на 3-4 дня, то это уже позволит улучшить метаболизм и нормализовать уровень глюкозы в организме, что сразу приведет к повышению бодрости и улучшению качества сна ночью.

Дальше – больше! Месяц без излишков сахара приведет к улучшению качества кожи, снизится частота ударов сердечной мышцы, нормализуется кровяное давление, начнет снижаться вес и состояние здоровья в целом станет заметно лучше.

Организм приходя в норму, будет воспринимать сладкие продукты чрезмерно приторными и уже не будет возникать того уровня удовольствия от сладостей.

Нездоровое влечение к сахару побороть трудно, но обмануть свой организм при желании можно. Перечислим несколько способов как это сделать и получить в награду потерянные килограммы избыточного веса. 

Как побороть желание есть сладкое?

Для того, чтобы справится с тягой к сладким продуктам в первое время могут пригодиться различные уловки и хитрости:

• Больше движения. Физическая активность и спорт позволят отвлечь внимание, плюс это принесёт пользу вашей фигуре.
• Больше фруктов. Диетологи рекомендуют брать с собой больше фруктов. В рабочем столе для перекуса лучше положить какой-нибудь фрукт, вместо шоколадки или конфет.
• Помидоры черри и маленькая морковь. Отличный сладкий перекус!
• Увлечения и хобби. Это также позволит отвлечься, но тут важно правильно выбирать новое увлечение. Например, лучше выбрать поход в театр, а не в кино, так как там нельзя перекусить.
• Перечная мята. Пастилки с перечной мятой без сахара позволят улучшить ваше дыхание и позволят отвлечь ваши вкусовые рецепторы.
• Заменить сладкое кислым или горьким. Блюда и продукты с кислинкой или горчинкой подавляют желание съесть какие-нибудь сладости. 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 

• ЭКСПРЕСС - ДИАГНОСТИКА ОРГАНИЗМА. CHECK-UP
• КОНТРОЛЬ СВОЕГО ЗДОРОВЬЯ В СООТВЕТСТВИИ С ВОЗРАСТОМ

♦♦♦

БЛАГОДАРИМ, ЧТО ВЫ ДО КОНЦА ДОЧИТАЛИ НАШУ СТАТЬЮ. Возможно Вам будет интересно подписаться на нашу еженедельную рассылку "Рецепты здоровья мировой медицины" чтобы быть в курсе самых современных технологий мировой медицины по лечению, диагностике и профилактики в области гинекологии и акушерства, гастроэнтерологии, дерматологии, кардиологии, хирургии, пластической хирургии, стоматологии, офтальмологии, ортопедии и онкологии, а также здорового образа жизни. Кроме этого, все подписчики нашей рассылки имеют право на получение льгот при лечении и диагностике в Израиле. С перечнем льгот, Вы можете ознакомиться по этой ссылке.

Поделиться: