Международный медицинский центр по организации лечения в Израиле
Секреты стройности. Как сохранить свою фигуру
Одно из последних научных исследований доказало, что за вес отвечает не только наша генетика. На основании него ученые сформулировали 5 главных привычек, с помощью которых можно сохранить свою фигуру.
Прежде считалось, что вес каждого человека напрямую зависит от генетической предрасположенности. Однако это утверждение было опровергнуто исследованием, которое на данный момент проводят ученые из Великобритании.
В него уже инвестировано порядка 21 миллиона фунтов стерлингов, и оно должно продлиться еще несколько лет.
Недавно в научном издании American Journal of Human Nutrition были опубликованы промежуточные результаты этой работы, в которых описаны несколько интересных наблюдений исследователей.
Недостаточно считать калории!
Ученые в ходе своего исследования выяснили, что важно не только анализировать количество калорий, сахара и жира в еде, но также и обращать внимание на микрофлору своего кишечника. Она оказывает гораздо более сильное влияние на превращение пищи в энергию и дальнейшее накопление жира в организме, чем предполагалось ранее.
Завтрак не является строго обязательным!
Как оказалось, что у тех людей, которые предпочитают не завтракать, организм гораздо лучше переваривает жиры и сахар в более поздний период, ближе к обеду. На основании полученных данных ученые рекомендуют больше слушать голос своего организма, а не устаревшие утверждения о том, что завтрак является главнейшей трапезой за весь день.
Генетика не при чем!
Как оказалось, даже среди близнецов, имеющих абсолютно одинаковый набор генов, один может начать набирать вес, в то время, как другой сохраняет стройную подтянутую фигуру, при абсолютно одинаковом питании. Таким образом, генетический фактор хоть и оказывает свое влияние на наш вес, но это далеко не единственная причина излишнего веса.
Низкоуглеводная диета подходит далеко не всем!
Обычно после поступления в организм пищи, в которой содержаться жиры, их уровень в крови возрастает лишь на несколько часов, после чего плавно уменьшается. В ходе научной работы выяснилось, что у некоторых людей уровень жира в крови падает не настолько быстро, как у остальных. По этой причине диеты, основанные на низком содержании углеводов и высоком содержании жиров, вредны для них и не будут способствовать снижению излишнего веса.
Разнообразное питание позволяет сохранить нормальный вес!
Как оказалось, более скудная микрофлора в кишечнике человека, значительно увеличивает его шансы набрать лишний вес, и наоборот. Полученные в ходе исследования данные показали, что более худые участники имели более богатую микрофлору и употребляли большое количество клетчатки, которая содержится в фруктах, овощах и злаках.
В тоже время часть участников, употреблявших большое количество клетчатки, имели склонность к набору лишнего веса, так как их питание было очень однообразным.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
♦♦♦
БЛАГОДАРИМ, ЧТО ВЫ ДО КОНЦА ДОЧИТАЛИ НАШУ СТАТЬЮ. Возможно Вам будет интересно подписаться на нашу еженедельную рассылку "Рецепты здоровья мировой медицины" чтобы быть в курсе самых современных технологий мировой медицины по лечению, диагностике и профилактики в области гинекологии и акушерства, гастроэнтерологии, дерматологии, кардиологии, хирургии, пластической хирургии, стоматологии, офтальмологии, ортопедии и онкологии, а также здорового образа жизни. Кроме этого, все подписчики нашей рассылки имеют право на получение льгот при лечении и диагностике в Израиле. С перечнем льгот, Вы можете ознакомиться по этой ссылке.
Поделиться: