Международный медицинский центр по организации лечения в Израиле
Как пережить измену и справиться с посттравматическим стрессовым расстройством
.jpg)
Практические советы и проверенные техники, которые помогут справиться с душевной болью после предательства и вернуть внутреннее спокойствие
После измены и предательства кажется, что мир рушится. Даже если снаружи всё выглядит спокойно, внутри — буря. Неожиданные приступы боли, тревоги, страха.
Вдруг сжимается грудь, накатывает тяжесть, тело становится как не своё. Кажется, что всё хорошее исчезло. И вы снова переживаете измену, будто она происходит сейчас, снова и снова.
Так проявляются симптомы посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), вызванные предательством в близких отношениях.
Эти реакции могут показаться вам странными, необъяснимыми — ведь "это уже было", "я уже всё понял", "пора бы отпустить"... Но тело, увы, живёт по своим законам. И реагирует, как будто опасность всё ещё рядом.
Эти чувства не «психологические». Они физиологические
Важно понять: подобные реакции — не ваша слабость и не «накручивание». Это условные рефлексы, встроенные в нас эволюцией. Мозг запоминает травму и мгновенно активирует защиту — телом, эмоциями, бессознательной реакцией.
Но есть и хорошая новость: если это условный рефлекс, его можно заменить другим. Мягким. Исцеляющим. Основанным не на боли, а на ваших ценностях. Именно так начинается процесс настоящего восстановления.
Что помогает исцелиться: сила образов, связанных с ценностями
Когда эмоции захлёстывают — мы можем противопоставить им не пустое "успокойся", а живой образ, наполненный силой.
Такой образ должен быть связан с вашими глубинными ценностями: любовью, добротой, красотой, духовностью, состраданием, человечностью.
Эти образы работают, потому что они затрагивают то, что делает нас людьми. Они переключают восприятие с боли — на смысл. С утраты — на то, что нельзя потерять.
Как использовать этот метод: техника шаг за шагом
1. Утешьте внутреннего ребёнка
Представьте, что рядом — испуганный малыш. Вы обнимаете его, говорите с ним спокойно и нежно. Это вы — в момент боли. Почувствуйте, как забота о нём смягчает вашу собственную боль.
2. Напомните себе, кто вы
Вспомните, какие качества в себе вы цените. Может быть, честность, доброта, упорство. Напомните себе: вы — это не измена. Вы — намного больше.
3. Сформулируйте своё жизненное кредо
Если бы завтра нужно было написать на вашем надгробии одну фразу — какую? Что вы хотите оставить в этом мире? Это помогает восстановить ощущение направления и смысла.
4. Вспомните любовь
Почувствуйте любовь к тем, кто рядом: детям, друзьям, родителям. Или к тем, кого уже нет, но кто навсегда в вашем сердце. Любовь — одно из сильнейших целебных чувств.
5. Ощутите духовную опору
Для кого-то это — вера. Для кого-то — ощущение причастности к чему-то большему. Позвольте этой связи наполнить вас.
7. Визуализируйте красоту
Природа, музыка, живопись, мастерство рук. Вспомните самое прекрасное, что вы когда-либо видели или слышали. Пусть эта красота станет островом спокойствия.
8. Ощутите связь с людьми
Вы — часть мира, часть сообщества. Даже если кажется, что вы один — вы не один. Ощутите эту нить.
9. Вспомните моменты, когда вы были добры
Это ваш капитал. Ваше истинное "я". Это то, что никто не может отнять.
Как применять образы: практика
Каждый раз, когда наступает волна тревоги, боли, тоски — вспоминайте или создавайте свой целебный образ.
Не просто "думайте о хорошем", а ощущайте, переживайте его телом. Делайте это каждый раз. Это не магия. Это — переобучение мозга. Постепенно образ станет автоматическим ответом на боль. И сила боли уменьшится.
Итог: боль — не враг, а шанс углубиться в себя
Измена разрушает доверие, рвёт душу, выбивает почву из-под ног. Но она не обязана разрушать вас. Симптомы ПТСР — не показатель вашей слабости, а след работы нервной системы.
Если вы научитесь принимать их с мягкостью и реагировать на них по-новому, они не станут преградой для роста.
Более того — они могут стать дверью к новой внутренней опоре. Ценности, на которых вы стоите, — прочнее предательства. И в этом, пожалуй, и есть самое большое исцеление.
ВАМ ТРЕБУЕТСЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ? Наши ведущие психологи и психотерапевты готовы оказать вам профессиональную поддержку. Вы можете совершенно бесплатно записаться на онлайн-консультацию с нашими специалистами на русском языке.
Это удобный и безопасный способ получить квалифицированную помощь, не выходя из дома. Просто нажмите на кнопку ниже и начните свой путь к улучшению качества жизни уже сегодня.
Или вы можете позвонить в наш информационно - консультационный центр на русском языке, где всегда дежурят специалисты разных специальностей владеющих русским языком, и вы можете заказать консультацию психолога или психотерапевта.
Контакты: телефон в Израиле: +97248678563 или по WhatsUpp / Viber /IMO: +972523752572, Telegram: @isramed2759 или написать на нашу почту: isramed@isramed.org
♦♦♦
БЛАГОДАРИМ, ЧТО ВЫ ДО КОНЦА ДОЧИТАЛИ НАШУ СТАТЬЮ. Возможно Вам будет интересно подписаться на нашу еженедельную рассылку "Рецепты здоровья мировой медицины" чтобы быть в курсе самых современных технологий мировой медицины по лечению, диагностике и профилактики в области гинекологии и акушерства, гастроэнтерологии, дерматологии, кардиологии, хирургии, пластической хирургии, стоматологии, офтальмологии, ортопедии и онкологии, а также здорового образа жизни. Кроме этого, все подписчики нашей рассылки имеют право на получение льгот при лечении и диагностике в Израиле. С перечнем льгот, Вы можете ознакомиться по этой ссылке.
Поделиться: