Почему вы продолжаете возвращаться к бывшему

Наука, объясняющая, почему трудно пережить разрыв. 

Возобновить отношения с бывшим — это как шагнуть в эмоциональный лабиринт, где каждый поворот кажется нелепым и трудным. Особенно, если вы не раз клялись себе, что больше никогда не скажете этому человеку ни слова и не позволите ему вторгнуться в вашу жизнь.

Однако поздними ночами, когда луна освещает экран телефона, вы обнаруживаете себя, пролистывающим его социальные сети и отправляющим сообщения, в которых слишком ясно звучит, как сильно вы по нему скучаете.

Эти послания, обычно переполненные чувствами, приносят только сожаление, когда с утра вы перечитываете их.

Возвращение к бывшему — это явление, которое встречается гораздо чаще, чем кажется. В научной литературе даже существует специальный термин для этого: смена отношений.

Хотя чаще всего подобное наблюдается среди подростков и молодых людей, известно, что люди любого возраста могут оказаться в подобной ситуации. Даже долгие супружеские пары не застрахованы от этого сложного пути, где старые чувства могут вновь пробудиться.

Возрождение прошлой любви не всегда негативный выбор. Иногда оно может стать началом нового начала и возвращения к былому счастью.

Однако это также может усложнить эмоциональные обстоятельства, особенно если в глубине души вы убеждены, что этот человек уже не «тот самый».

Возвращение может стать опасным, если отношения в прошлом были связаны с насилием — эмоциональным или физическим, обманом, манипуляцией или глубоким предательством.

Но почему люди возвращаются к своим бывшим партнерам? Что стоит за этим стремлением и как научиться останавливаться, если сердце слабеет от желания вернуться?

Ответы на эти вопросы кроются в нейробиологии и психологии разрыва отношений. Понимание этих процессов может стать ключом к тому, чтобы изменить привычную модель поведения и обрести эмоциональную свободу.

Почему бывшие снова притягательны: нейрохимия любви и привычек

Когда мы влюбляемся, в нашем мозге активизируются те центры, которые отвечают за вознаграждение, мотивацию и удовольствие. В этот момент эти нейрональные пути переполняются дофамином — нейромедиатором, который участвует в поиске удовольствий, обучении и ощущении вознаграждения.

Исследования на степных полевках, обладающих схожей с нами склонностью к моногамным отношениям — показывают интересный механизм.

При повышении уровня дофамина в мозге происходят изменения нейронных связей, что делает определённые поведенческие реакции более вероятными в будущем.

Таким образом, дофамин создаёт своего рода «нейронную дорожку», которая облегчает повторение определённых действий. Это и есть основа формирования привычек.

Если ваша нейрохимическая система была настроена так, чтобы реагировать на бывшего партнёра, каждый раз, когда вы сталкиваетесь с ним или думаете о нём, в вашем мозге происходит выброс дофамина.

Это похоже на то, как человек, испытывающий зависимость, жаждет вещества, которое вызывает у него сильный кайф.

В результате вы можете снова оказаться в отношениях или даже в мимолетном свидании с этим человеком, несмотря на то, что разрыв уже произошёл.

Такие повторения можно сравнить с рецидивами: подобно тому, как человек возвращается к пагубной привычке, ваш мозг возвращается к знакомому и приятному эмоциональному опыту.

Важно понимать, что дофаминергическая активность создаёт специфический нейронный отпечаток, который активируется исключительно присутствием этого партнера, а не кем-либо другим.

Таким образом, даже если отношения с ним не приносят счастья или подходят вам слабо, нейрохимия может сделать возврат к нему необъяснимо притягательным.

Почему после разрыва мы теряем часть себя

Когда мы завершаем долгие и значимые романтические отношения, это словно потеря части собственной сущности.

Исследования показывают, что после разрыва снижается так называемая «ясность самовосприятия» — способность четко понимать себя и свои эмоции. Особенно остро это переживают люди с тревожным стилем привязанности.

Почему? Всё просто. Люди с тревожным стилем привязанности, как правило, вкладывают в отношения больше эмоциональных усилий, стремясь контролировать ситуацию и обеспечивать эмоциональную близость.

Они часто перенимают черты своих партнёров, чтобы создать иллюзию большей привязанности и взаимопонимания.

Поэтому, когда отношения заканчиваются, это может вызвать ощущение, будто вы теряете не просто партнёра, а часть собственной идентичности.

Даже если вы не считаете себя обладателем тревожного стиля привязанности, частые попытки возобновить связь со своим бывшим могут говорить о том, что разрыв повлиял на ваше чувство «я».

Каждый раз, когда вы вновь соприкасаетесь с этим человеком, вы словно на короткое время восстанавливаете себя, чувствуете себя снова целым и полноценным.

Но вот в чём парадокс: даже когда в глубине души вы понимаете, что этот человек может не быть лучшим выбором для вас, этот эмоциональный «рефлекс» возвращения может быть слишком сильным.

Это временное облегчение, возможность почувствовать себя на месте, может заставлять снова и снова возвращаться к бывшему, даже несмотря на разумное понимание ситуации.

Избегание дискомфорта

Эмоциональные расставания — это всегда болезненный опыт. Большинство из нас инстинктивно избегает эмоциональной боли и дискомфорта, который они приносят.

И иногда это нежелание настолько сильно, что побуждает нас вернуться к человеку, который когда-то помогал облегчить страдания и снять тяжёлые эмоции.

Одиночество — ещё один мощный триггер, который может заставлять нас звонить бывшему возлюбленному, даже если в глубине души мы знаем, что отношения с ним закончились по какой-то причине. Это одиночество напоминает о том, как трудно бывает приспособиться к жизни после разрыва.

Иногда попытки начать новые отношения только подчёркивают эту боль. Когда вы не находите эмоционального взаимопонимания с новыми людьми, это может усиливать чувство одиночества и печали.

В таких ситуациях возвращение к бывшему может казаться единственным способом облегчить эту боль, даже если это всего лишь временное утешение.

Порой решение кажется очевидным: снова связаться с тем, кто хотя бы на время может убрать эти острые эмоции и тревоги.

Однако стоит помнить, что, несмотря на временный эффект, такое возвращение редко бывает мудрым в долгосрочной перспективе.

Как на самом деле положить конец всему

Если вы твердо решили завершить отношения с человеком, но чувствуете, что это невозможно, возможно, вам стоит обратить внимание на свои привычки и нейронные связи, связанные с этой привязанностью.

Проблема часто кроется не только в физическом общении, но и в эмоциональном и цифровом взаимодействии.

Речь идет не просто о том, чтобы не видеться и не разговаривать. Нужно перестать снабжать свой мозг дофамином, который активируется в результате наблюдения за бывшим социальные платформы.

Легкость, с которой мы можем следить за онлайн-присутствием бывшего, делает задачу разрыва особенно трудной.

Тем не менее, если ваша цель — действительно завершить эти отношения, важно отрезать себя от этого источника, который лишь усиливает вашу тягу к человеку.

Представьте это как «детоксикацию от эмоционального вещества» — сложный, но необходимый процесс. Подобно тому, как организм очищается от физической зависимости, ваше сердце и нейронные связи требуют времени для восстановления и исцеления.

Позвольте себе пережить боль. Плачьте, горюйте, но не убегайте от своих чувств. Позвольте своему сердцу и мозгу пройти через этот болезненный процесс и постепенно исцелиться.

Исследования показывают, что даже долгосрочная привязанность, вызываемая дофаминовой активностью, угасает со временем при значительном отдалении от бывшего партнера.

Помните: как бы странно это ни звучало, иногда боль и разрыв — это ключевой шаг к свободе и к началу новой жизни. Позвольте себе это пережить, и вы обнаружите, что рано или поздно сможете двигаться дальше без возвращений в прошлое.

Исследования показывают интересные закономерности, связанные с эмоциональной привязанностью и разрывами отношений.

Конечно, у нас есть генетические особенности, отличающие нас от животных, но есть и обнадеживающие выводы: время и расстояние способны существенно снизить, а иногда даже полностью устранить тягу к бывшему партнеру.

Сколько времени нужно для исцеления?

Точная продолжительность зависит от глубины и интенсивности ваших прошлых отношений, но исследования подтверждают, что эмоциональное исцеление может начаться уже через три месяца.

Это не значит, что вам нужно совсем перестать думать о бывшем. Ностальгические воспоминания могут иметь положительное влияние на вашу жизнь, помогая понять, как вы выросли и изменились благодаря опыту.

Однако сначала важно научиться ослабить автоматизм возвращений к бывшему, преодолеть привычку и создать расстояние между вами и этим человеком. Как это сделать? Вот несколько стратегий:

• Социальная поддержка. Общайтесь с друзьями и близкими, которые могут вас понять и поддержать в трудные времена.
• Группы поддержки. Присоединитесь к сообществу людей, переживших разрыв. Общение с теми, кто прошел через подобные ситуации, может оказаться невероятно целительным.
• Терапия. Доверительный разговор с психологом поможет вам разобраться в причинах привязанности и проработать эмоциональные блоки.
• Путешествия и новые впечатления. Смена обстановки и новые жизненные моменты помогут переключиться и расширить горизонты.
• Творчество и хобби. Найдите хобби или занятие, которое будет приносить вам радость и удовлетворение. Творческие процессы могут стать отличной терапией.

Понимание нейробиологии и того, как устроен механизм привязанности, может также облегчить процесс. Привычка возвращаться к бывшему партнеру и эмоциональные «рецидивы» возникают из-за нейронных путей, укрепленных опытом.

Осознание этого помогает понять, почему отказ от привычки кажется трудным, хотя это абсолютно возможно.

Сделайте шаг вперед

Отказ от привычки, уход от дофаминовой зависимости и работа над эмоциональным здоровьем помогут вам преодолеть прошлое.

Помните: каждый шаг, который вы делаете в сторону себя и своего будущего, — это маленькая победа. Позвольте себе исцелиться и двигаться дальше.

ВАМ ТРЕБУЕТСЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ? Наши ведущие психологи и психотерапевты готовы оказать вам профессиональную поддержку. Вы можете совершенно бесплатно записаться на онлайн-консультацию с нашими специалистами на русском языке.

Это удобный и безопасный способ получить квалифицированную помощь, не выходя из дома. Просто нажмите на кнопку ниже и начните свой путь к улучшению качества жизни уже сегодня.

• Ведущий Международный центр психологической помощи Израиля

Или вы можете позвонить в наш информационно - консультационный центр на русском языке, где всегда дежурят специалисты разных специальностей владеющих русским языком, и вы можете заказать консультацию психолога или психотерапевта.

Контакты: телефон в Израиле: +97248678563 или по WhatsUpp / Viber: +972523752572 или написать на нашу электронную почту: isramed@isramed.org

♦♦♦

БЛАГОДАРИМ, ЧТО ВЫ ДО КОНЦА ДОЧИТАЛИ НАШУ СТАТЬЮ. Возможно Вам будет интересно подписаться на нашу еженедельную рассылку "Рецепты здоровья мировой медицины" чтобы быть в курсе самых современных технологий мировой медицины по лечению, диагностике и профилактики в области гинекологии и акушерства, гастроэнтерологии, дерматологии, кардиологии, хирургии, пластической хирургии, стоматологии, офтальмологии, ортопедии и онкологии, а также здорового образа жизни. Кроме этого, все подписчики нашей рассылки имеют право на получение льгот при лечении и диагностике в Израиле. С перечнем льгот, Вы можете ознакомиться по этой ссылке.

Поделиться:

---