Международный медицинский центр по организации лечения в Израиле Международный медицинский центр по организации лечения в Израиле

  • Новости
  • Ваши льготы
  • Виды лечения
    • АПТЕКА "ИСРАМЕДФАРМ"
    • ГАСТРОЭНТЕРОЛОГИЯ И ГЕПАТОЛОГИЯ
    • ГИНЕКОЛОГИЯ
    • ДЕРМАТОЛОГИЯ
    • КАРДИОЛОГИЯ
    • КЛИНИКА БОЛИ
    • ЛЕЧЕНИЕ БЕСПЛОДИЯ
    • ЛЕЧЕНИЕ ЗАВИСИМОСТЕЙ
    • ЛЕЧЕНИЕ НА МЕРТВОМ МОРЕ
    • НЕЙРОХИРУРГИЯ
    • ОНКОГЕМАТОЛОГИЯ
    • ОНКОЛОГИЯ
    • ОРТОПЕДИЯ И ЛЕЧЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА
    • ОТОЛАРИНГОЛОГИЯ
    • ОФТАЛЬМОЛОГИЯ
    • ПЛАСТИЧЕСКАЯ ХИРУРГИЯ
    • ПУЛЬМОНОЛОГИЯ
    • РЕАБИЛИТАЦИЯ
    • РОДЫ И ВЕДЕНИЕ БЕРЕМЕННОСТИ
    • СТОМАТОЛОГИЯ
    • ТЕЛЕМЕДИЦИНА
    • УРОЛОГИЯ И НЕФРОЛОГИЯ
    • ЦЕНТР ЛЕЧЕНИЯ ОНКОЗАБОЛЕВАНИЙ МОЛОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ
    • ЭКСПРЕСС - ДИАГНОСТИКА ОРГАНИЗМА. CHECK-UP
    • ЭНДОКРИНОЛОГИЯ
  • Курсы для врачей
  • Врачи Израиля
  • О нас
  1. Главная
  2. Новости израильской медицины
  3. Омега - 3 : Что? Где? Сколько?
Получить консультацию
  • Ведущие врачи Израиля
  • Письма и отзывы наших пациентов
  • Как организовать поездку на лечение
  • Контактная информация
  • Заказать бесплатный звонок из медцентра
  • Путеводитель по Израилю

Мы в социальных сетях:

19.11.2016

Омега - 3 : Что? Где? Сколько?

Пожалуй, больше всего в детстве я ненавидела пить рыбий жир, бутылка которого стояла на одной из полочек шкафа. Я мечтала, чтобы содержимое ненавистной бутылки побыстрее закончилось, но на смену ей приходила другая, заполненная все тем же отвратительным рыбьим жиром.

И лишь спустя годы  я поняла, насколько я должна быть благодарна маме за то, что она заботилась о моем здоровье, заставляя ежедневно принимать столовую ложку рыбьего жира.    

Чем же так полезен этот пресловутый рыбий жир и почему он так необходим нашему организму?

Все дело в полиненасыщенных жирных кислотах Омега-3, которые содержатся в рыбьем жире и маслах  некоторых растений. К сожалению, они не вырабатываются в организме, но жизненно необходимы для здоровья и правильного обмена веществ.

Кроме того,  кислота Омега-3:

  • оказывают противовоспалительное действие, повышая иммунитет;
  • подавляют аллергические реакции;
  • улучшают состояние слизистых;
  • замедляют образование атеросклеротических бляшек в сосудах;
  • уменьшают сгущение крови, нормализуя  тем самым АД;
  • улучшают состояние кожи и тканей организма;
  • снижают  уровень развития депрессий;
  • уменьшают риск развития ишемической болезни сердца;
  • препятствуют развитию болезней Альцгеймера и Паркинсона.

Как видите,  «послужной список»  у Омега-3 весьма внушительный, что лишь подчеркивает значимость этого вида кислот для человеческого организма. 

А вот недостаток или отсутствие  Омега-3 приводит к весьма серьезным последствиям: снижается иммунитет,  что повышает риск развития воспалительных процесов; нарушаются обменные процессы, увеличивается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, наблюдается рост уровня «плохого» холестерина. Кроме того, недостаток Омега-3 способен привести к набору лишнего веса (особенно в области живота и боков) и к постепенной потере мышечной массы.

Одним из главных источников Омега-3  в нашем рационе является рыбий жир и чем жирнее рыба, тем больше в ней полезного вещества.

Примерно 30-50%  жира морской рыбы содержит кислоты Омега-3 (на 100 грамм примерно 1-2 г.),  в печени рыб холодных вод  их еще больше.  А вот семга и лосось, выращенные на специальных фермах, имеют в своем составе Омега-3 больше, чем рыбы, живущие в океане.  К сожалению, в речной рыбе кислот Омега-3  значительно меньше.

Кроме рыбьего жира,  Омега — 3 содержится в маслах некоторых растений, но степень их эффективности значительно ниже. Больше всего Омега — 3 содержится в масле семян чиа и киви — 60-65% состава которых приходится именно на эти кислоты; в льняном масле — 55%, в конопляном — 20%,  в масле грецких орехов и рапсовом масле — 10%.  

Например, столовая  ложка (15 г) льняного масло равнозначна лишь 0,5 — 0,7 г рыбьего жира. Но, в отличие от кислот животного происхождения, растительные Омега — 3 усваиваются нашим организмом лишь на 5-10%. 

Вот и получается, что для восполнения Омега-3 в нашем организме лучше всего принимать рыбий жир, который выпускается в капсулах. Чтобы правильно выбрать рыбий жир, следует изучить рекомендуемую дозировку и содержание активных веществ. Следует знать, что суточная норма потребления — 1г Омега -3 в виде эйкозапентаеновой (EPA) и докозагексаеновой (DHA) жирных кислот. 

Советы специалистов:

  • Не стоит покупать дешевый рыбий жир, так как он может содержать значительно меньше активных ингредиентов: чтобы восполнить потребность организма вам придется употреблять по 3-5 капсул, что, в итоге, обойдется дороже.
  • Принимая  рыбий жир в капсулах, не стоит усердствовать: превышение суточной нормы не только не принесет вам никаких плюсов, но и может оказаться опасным для вас.
  • Для восполнения потребности организма в Омега — 3 вполне достаточно съедать 2-3 раза в неделю по  100 — 150 гр филе морской рыбы и ежедневно выпивать столовую ложку льняного масла или принимать в капсулах качественный рыбий жир. 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

  • ЭКСПРЕСС - ДИАГНОСТИКА ОРГАНИЗМА. CHECK-UP
  • ПОЛЬЗА И ВРЕД РЫБЫ ДЛЯ НАШЕГО ЗДОРОВЬЯ

♦♦♦

БЛАГОДАРИМ, ЧТО ВЫ ДО КОНЦА ДОЧИТАЛИ НАШУ СТАТЬЮ. Возможно Вам будет интересно подписаться на нашу еженедельную рассылку "Рецепты здоровья мировой медицины" чтобы быть в курсе самых современных технологий мировой медицины по лечению, диагностике и профилактики в области гинекологии и акушерства, гастроэнтерологии, дерматологии, кардиологии, хирургии, пластической хирургии, стоматологии, офтальмологии, ортопедии и онкологии, а также здорового образа жизни. Кроме этого, все подписчики нашей рассылки имеют право на получение льгот при лечении и диагностике в Израиле. С перечнем льгот, Вы можете ознакомиться по этой ссылке.


Контактная информация

Информационный центр (русский язык) для желающих пройти лечение или диагностику в Израиле

  • +972 4 8678563 - Израиль
  •   +972 52 3752572 - Viber
  •   +972 52 3752572 - Whatsapp
  • isramed@isramed.org
  • isramed1990
  • +97248678563

Полная контактная информация

Электронная рассылка

Подпишитесь на нашу рассылку новостей израильской медицины

2000 © Международный медицинский центр по организации лечения в Израиле.

Все права на материалы, опубликованные на сайте Isramed.org, охраняются в соответствии с законодательством Израиля.

При использовании материалов сайта гиперссылка на www.isramed.org обязательна.

Перепечатка эксклюзивных статей без согласования запрещена.

Created by FishArt Studio FishArt Studio

Рейтинг@Mail.ru