Международный медицинский центр по организации лечения в Израиле Международный медицинский центр по организации лечения в Израиле

Онлайн-консультация
  • Новости
  • Ваши льготы
  • Виды лечения
    • АПТЕКА "ИСРАМЕДФАРМ"
    • ГАСТРОЭНТЕРОЛОГИЯ И ГЕПАТОЛОГИЯ
    • ГИНЕКОЛОГИЯ
    • ДЕРМАТОЛОГИЯ
    • КАРДИОЛОГИЯ
    • КЛИНИКА БОЛИ
    • ЛЕЧЕНИЕ БЕСПЛОДИЯ
    • ЛЕЧЕНИЕ ЗАВИСИМОСТЕЙ
    • ЛЕЧЕНИЕ НА МЕРТВОМ МОРЕ
    • НЕЙРОХИРУРГИЯ
    • ОНКОГЕМАТОЛОГИЯ
    • ОНКОЛОГИЯ
    • ОРТОПЕДИЯ И ЛЕЧЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА
    • ОТОЛАРИНГОЛОГИЯ
    • ОФТАЛЬМОЛОГИЯ
    • ПЛАСТИЧЕСКАЯ ХИРУРГИЯ
    • ПСИХОТЕРАПЕВТИЧЕСКАЯ ПОМОШЬ
    • ПУЛЬМОНОЛОГИЯ
    • РЕАБИЛИТАЦИЯ
    • РОДЫ И ВЕДЕНИЕ БЕРЕМЕННОСТИ
    • СТОМАТОЛОГИЯ
    • ТЕЛЕМЕДИЦИНА
    • УРОЛОГИЯ И НЕФРОЛОГИЯ
    • ЦЕНТР ЛЕЧЕНИЯ ОНКОЗАБОЛЕВАНИЙ МОЛОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ
    • ЭКСПРЕСС - ДИАГНОСТИКА ОРГАНИЗМА
    • ЭНДОКРИНОЛОГИЯ
  • Курсы для врачей
  • Врачи Израиля
  • О нас
Цены
Позвонить
Отзывы
  1. Главная
  2. Новости израильской медицины
  3. Мифы о дробном питании
Получить консультацию
  • Ведущие врачи Израиля
  • Письма и отзывы наших пациентов
  • Как организовать поездку на лечение
  • Контактная информация
  • Заказать бесплатный звонок из медцентра
  • Путеводитель по Израилю

Мы в социальных сетях:

20.11.2015

Мифы о дробном питании

Какой диеты лучше всего придерживаться, чтобы и вес сбросить, и здоровью не навредить? Этот вопрос мучает, пожалуй, каждого 4 или 5 жителя планеты.

Поиску оптимальной программы сбалансированного питания посвящено множество исследований, которые и пытаются найти правильный вариант ответа.

На этот раз в поле зрения ученых оказалась концепция  частого дробного питания, которой  в последнее время отдают предпочтение не только профессиональные спортсмены и знаменитости, но и обычные обыватели.

Специалисты попытались выяснить, так ли уж она хороша и эффективна по отношению к другим диетам.

Миф N1: Ускоряет обмен веществ

Основной упор, на который обращают внимание приверженцы дробного питания, — ускорение скорости  процесса обмена веществ. В этом случае организм тратит значительно больше калорий.

Именно эту особенность и используют для эффективного сжигания жира или для формирования мышечной массы. Ни для кого не секрет, что организм на переваривание и усвоение питательных веществ из пищи расходует определенное количество энергии. Этот процесс обозначается термином  «термический эффект пищи».

Во время этого  процесса организм расходует 20-30% калорий на перевариваниие белков,  около 5-10% - на углеводы и  лишь 3% тратится на жиры. Итого на «термический эффект пищи» у организма  уходит лишь 10% от общего потребления калорий. Но основным здесь является не количество приемов пищи, а  общее количество потребляемых калорий.

Разницы нет между   тремя  приемами  пищи по 1000 калорий или же шестью  приемами по 500 калорий: в  любом случае это составит 300 килокалорий.  Исследования подтверждают, что ни уменьшение, ни увеличение количества приемов пищи не влияет на процесс сжигания калорий, так как главное в этом случае — количество потребляемых калорий. 

Миф N2: Способствует потере веса

Еще один немаловажный вопрос: помогает ли частое питание уменьшить чувство голода. Исследования подтверждают, что данная концепция питания не влияет на ускорение метаболизма и не всегда утоляет голод. А раз нет никакого воздействия на баланс энергии, значит не будет и долгожданной потери веса.

Результаты большинства исследований показали, что дробное питание не влияет на потерю веса. Например, в одном из исследований, изучавших влияние дробного питания на потерю веса среди добровольцев, страдающих ожирением, не было выявлено  никаких изменений в весе ни при шестиразовом, ни при трехразовом питании.

Миф N3: Уменьшает вес

Приверженцы дробного питания утверждают, что частые перекусы позволяют устранить  чувство голода. Вот только это убеждение не является однозначным, так как разные исследования по этому вопросу дают весьма противоречивые результаты.

Например, по результатам одного из исследований 3 приема пищи с высоким содержанием белка подавляют голод лучше, чем 6 приемов пищи с высоким содержанием белка. Все зависит от индивидуальных особенностей организма: кто-то утоляет голод при помощи  частых перекусов,  а кому-то достаточно всего лишь  трех  приемов пищи, чтобы чувствовать себя сытым целый день.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

  • ЭКСПРЕСС - ДИАГНОСТИКА ОРГАНИЗМА. CHECK-UP
  • ДИЕТЫ КОТОРЫЕ МОГУТ УБИТЬ

♦♦♦

БЛАГОДАРИМ, ЧТО ВЫ ДО КОНЦА ДОЧИТАЛИ НАШУ СТАТЬЮ. Возможно Вам будет интересно подписаться на нашу еженедельную рассылку "Рецепты здоровья мировой медицины" чтобы быть в курсе самых современных технологий мировой медицины по лечению, диагностике и профилактики в области гинекологии и акушерства, гастроэнтерологии, дерматологии, кардиологии, хирургии, пластической хирургии, стоматологии, офтальмологии, ортопедии и онкологии, а также здорового образа жизни. Кроме этого, все подписчики нашей рассылки имеют право на получение льгот при лечении и диагностике в Израиле. С перечнем льгот, Вы можете ознакомиться по этой ссылке.

 

Поделиться:


Контактная информация

Информационный центр (русский язык) для желающих пройти лечение или диагностику в Израиле

  • +972 4 8678563 - Израиль
  •   +972 52 3752572 - Viber
  •   +972 52 3752572 - Whatsapp
  •   Isramed2759 - Telegram
  • isramed@isramed.org
  • +97248678563

Полная контактная информация

Электронная рассылка

Подпишитесь на нашу рассылку новостей израильской медицины

2000 © Международный медицинский центр по организации лечения в Израиле.

Все права на материалы, опубликованные на сайте Isramed.org, охраняются в соответствии с законодательством Израиля.

При использовании материалов сайта гиперссылка на www.isramed.org обязательна.

Перепечатка эксклюзивных статей без согласования запрещена.

Created by FishArt Studio FishArt Studio

Рейтинг@Mail.ru