Международный медицинский центр по организации лечения в Израиле
Диета важнее чем спорт?
Многие из тех, кто заботится о собственном здоровье и следит за весом, обратили внимание на бойкие рекламные ролики, в которых актеры после или до занятий в тренажерном зале с увлечением поедают такую вкусную, но не здоровую пищу (пироженое, пиццу, гамбургеры).
Посмотришь такую рекламу и с облегчением вздохнешь: позанимаюсь, немного попотею на тренажерах, а потом чем-нибудь вкусненьким себя побалую.
Так вот, именно такая точка зрения, в последнее время навязываемая нам производителями пищевых продуктов и напитков, по мнению международных экспертов, абсолютно неэффективна в борьбе с лишними калориями и ожирением. Их точка зрения основывается на результатах научных наблюдений.
Медики предупреждают, что даже большая физическая нагрузка не приносит желаемого результата, если нет информации об основах правильного питания. Именно здоровое питание и есть самый эффективный способ борьбы с лишним весом, а физические нагрузки необходимы да закрепления результата.
Кардиолог Асим Мальхотра из лондонского университета предупреждает, что людям, страдающим ожирением, не стоит изнурять себя физической нагрузкой для снижения веса.
Самое главное в этом случае — как можно меньше есть (речь идет о количестве потребляемой пищи за один прием) и знать о том, какие продукты полезны для нас, а какие вредны. Специалиста больше всего беспокоит идея, сознательно навязываемая обществу, о том, что, благодаря занятиям спортом, есть можно что угодно и сколько угодно.
Никто не отрицает пользу физических упражнений, но они действенны в другом отношении: снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, приобретенного слабоумия и т. д. Вот только тем, кто страдает от излишнего веса, они не помогут. Главное в борьбе с ожирением — здоровое питание, отказ от вредных пищевых привычек, от избыточного потребления сахара и углеводов (мучное, картошка, белый рис).
Ведь именно нездоровое питание, согласно медицинским исследованиям, в общей сложности провоцирует куда больше заболеваний, чем алкоголь, курение и пассивный образ жизни вместе взятые. И никакие занятия спортом не смогут исправить последствий неправильной диеты.
К сожалению, до сих пор в области здравоохранения бытует такая точка зрения, которая предлагает в профилактических целях следить лишь за количеством потребляемых калорий, игнорируя тот факт, что источник калорий намного важнее, чем их объем потребления.
Например, разница между 150 лишними калориями, полученными от потребления овощей и фруктов, и 150 калориями, полученными от потребления сахара, весьма ощутима, ведь именно сахар в 11 раз повышает риск развития сахарного диабета и ожирения.
Поэтому, решая проблему с ожирением, прежде всего нужно решить вопрос о сбалансированности диеты, ведь, по наблюдениям медиков, нарушение обмена веществ наблюдается не только у тех, кто страдает от ожирения, но и у 40% людей, вес которых находится в норме.
Тем не менее роль спорта в нашей жизни тоже нельзя преуменьшать, считает профессор Марк Бейкер. Как и многие специалисты, серьезно занимающиеся данной проблемой, он уверен, что сбалансированную диету необходимо совмещать с физической активностью.
Только соблюдение правил здорового образа жизни (диета, спорт, режим, сон) позволит достичь желаемого результата в борьбе с лишним весом, ожирением и снизить риск различных заболеваний.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
♦♦♦
БЛАГОДАРИМ, ЧТО ВЫ ДО КОНЦА ДОЧИТАЛИ НАШУ СТАТЬЮ. Возможно Вам будет интересно подписаться на нашу еженедельную рассылку "Рецепты здоровья мировой медицины" чтобы быть в курсе самых современных технологий мировой медицины по лечению, диагностике и профилактики в области гинекологии и акушерства, гастроэнтерологии, дерматологии, кардиологии, хирургии, пластической хирургии, стоматологии, офтальмологии, ортопедии и онкологии, а также здорового образа жизни. Кроме этого, все подписчики нашей рассылки имеют право на получение льгот при лечении и диагностике в Израиле. С перечнем льгот, Вы можете ознакомиться по этой ссылке.
Поделиться: