Достоинства и недостатки поливитаминов. Стоит ли их принимать?
Поливитаминные комплексы – это медицинские препараты, которые содержат в своем составе два или более витаминов. Во многих из них производители часто дополнительно включают различные микроэлементы и минеральные вещества.
Широко распространено мнение о том, что витамины полезны и многие люди приобретают их для поддержания своего здоровья. Однако настолько ли это необходимо и безопасно? Давайте вместе разберемся с этим вопросом.
Одна из главных проблем, связанных с поливитаминами, заключается в том, что в отношении них не существует никакого единого стандарта. По этой причине все поливитаминные комплексы очень сильно отличаются друг от друга по своему составу и качеству компонентов.
Изначально они были разработаны для того чтобы бороться с нехваткой витаминов и минералов, возникающей вследствие некачественного или неполноценного питания.
Но со временем их назначение расширилось и поливитамины стали широко применяться и для ряда других целей: повышение работоспособности, снижение веса, увеличение продолжительности жизни, защита от онкологических заболеваний, и т.д.
Сразу возникают вопросы: реально ли поливитамины настолько многогранны и обладают такими чудесными полезными характеристиками или все же это очередная маркетинговая уловка производителей? И что лучше: натуральные или синтетические?
Все витамины можно разделить на две условные группы:
- натуральные витамины, которые содержатся в овощах, фруктах и других цельных продуктах,
- искусственные витамины, которые синтезированы в лабораторных условиях.
Многие ошибочно полагают, что все искусственные витамины обязательно отличаются от натуральных, причем в худшую сторону. Однако в действительности это не так. Часть витаминов имеет имеют идентичную структуру и свойства, а некоторые витамины, такие, например, как витамин Е, могут сильно отличаться.
Одним из ключевых доводов в пользу использования натуральных витаминов является то, что синтетически созданные витаминные комплексы содержат в себе химические дистилляты, поэтому не всегда правильно распознаются нашим организмом и не так хорошо усваиваются, как их аналоги из натуральных продуктов.
Предпродажное тестирование поливитаминов
Большой проблемой безопасного применения поливитаминных комплексов является возможность нанесения вреда организму от возникшей передозировки одного или нескольких витаминов или минералов. Одним из таких примеров может являться передозировка цинка, которая приводит к нарушению усвояемости таких микроэлементов, как железо и медь.
В связи с тем, что для приобретения и дальнейшего использования поливитаминных комплексов не требуется никаких врачебных разрешений, люди, принимая витамины, могут не только получить от этого какую-то пользу для своего организма, но и даже нанести определенный ущерб.
Не стоит забывать, что при производстве любого продукта, включая и поливитамины, могут возникнуть ошибки в технологии его изготовления, что приведет к его загрязнению или ухудшению потребительских качеств.
По мнению учёных поливитамины не приносят пользы в долгосрочной перспективе!
В ходе многочисленных научных исследований уже было давно подтверждено, что увеличение потребления фруктов и овощей позволяет снизить вероятность развития таких опасных патологий, как онкологические и сердечно-сосудистые заболевания, диабет и др.
Предположительно это связано с тем, что в фруктах и овощах содержится большое количество клетчатки и антиоксидантов, которые защищают от хронических заболеваний и снижает интенсивность воспалительных процессов. Исходя из подобной же логики, строится предположение о том, что эти же самые свойства (кроме клетчатки) присутствуют и у синтетических витаминов и антиоксидантов.
Тем не менее, проведенные по вопросу о пользе или вреде поливитаминов научные изыскания оказались крайне непоследовательны. В целом добавлять витамины или минеральные вещества в рацион питания полезно только при условии их нехватки в организме. Но с другой стороны, данное утверждение никак не отвечает на другой вопрос: способны ли поливитамины увеличить производительность человека или его продолжительность жизни?
Как правильно принимать поливитамины?
На сегодняшний день отсутствуют хоть какие-то серьезные научные изыскания, касающиеся поливитаминов, а исследования по отдельным витаминам имеют противоречивые результаты. Что делать в свете подобной информации?
Для сохранения и поддержания своего здоровья на высоком уровне необходимо ежедневно употреблять как можно больше овощей и фруктов. Большинство людей согласны, что данный метод является наилучшим с точки зрения получения витаминов и минералов, получения энергии, улучшения общей производительности и защиты от разных заболеваний.
При этом сила эффекта вышеописанного метода в значительной степени зависит от состава и пропорций овощей и фруктов.
На сегодняшний день о витаминах и минеральных веществах известно многое, но далеко не все, но, несмотря на это, большинство учёных сходится во мнении, что природа их создала внутри продуктов в идеальных пропорциях и в наиболее полезной и правильной форме.
Сложность состоит в том, как соблюдать высокий уровень содержания фруктов и овощей в своём рационе постоянно в течение продолжительного времени. Чаще других с этим вопросом сталкиваются люди, пытающиеся ограничить потребление калорий для оптимизации своего веса – ведь калорийность всего лишь 10 маленьких кусочков некоторых фруктов может достигать 1000 ккал.
Производители поливитаминов предложат вам в качестве альтернативного решения – использование их продукции. Их оппоненты начинают утверждать, что витамины синтетического производства практически не усваиваются человеческим организмом и по этой причине необходимость в их приёме отсутствует. Но, несмотря на все эти жаркие споры, чёткого научно обоснованного ответа на данный вопрос до сих пор не существует!
Известно, что в натуральных продуктах некоторые витамины находятся в пропорциях, которые довольно сложно воссоздать в рамках лаборатории. Поэтому, как альтернативный вариант рекомендуется применять цельнопищевые витамины. Перед их покупкой следует подробно прочитать этикетку, так как очень часто под видом «цельнопищевых витаминов» некоторые производители пытаются продать синтетические аналоги, смешанные с дрожжами.
Врачи советуют вообще не употреблять поливитаминные комплексы, без соответствующего медицинского предписания. Людям же, интенсивно занимающимся спортом или имеющим проблемы с качеством своего питания, специалисты рекомендуют обратить своё внимание на классические пищевые добавки, выбирая те из них, которые максимально точно соответствуют составу сбалансированного рациона питания.
Принимать поливитамины или нет, решает каждый для себя сам, в зависимости от своей ситуации и индивидуальных особенностей, но для большинства людей, включая профессиональных спортсменов и людей, просто следящих за своим телом и фигурой, цельнопищевые витамины будут наиболее оптимальным выбором!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- ОКАЗЫВАЕТСЯ НЕДОСТАТОК ВИТАМИНА D - ПРИЧИНА МНОГИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ
- КАК СОХРАНИТЬ ВИТАМИНЫ В ПРОДУКТАХ
- КАКИЕ ОПАСНОСТИ В СЕБЕ ТАИТ ПЕРЕИЗБЫТОК ВИТАМИНОВ
♦♦♦
БЛАГОДАРИМ, ЧТО ВЫ ДО КОНЦА ДОЧИТАЛИ НАШУ СТАТЬЮ. Возможно Вам будет интересно подписаться на нашу еженедельную рассылку "Рецепты здоровья мировой медицины" чтобы быть в курсе самых современных технологий мировой медицины по лечению, диагностике и профилактики в области гинекологии и акушерства, гастроэнтерологии, дерматологии, кардиологии, хирургии, пластической хирургии, стоматологии, офтальмологии, ортопедии и онкологии, а также здорового образа жизни. Кроме этого, все подписчики нашей рассылки имеют право на получение льгот при лечении и диагностике в Израиле. С перечнем льгот, Вы можете ознакомиться по этой ссылке.