Как правильно принимать солнечные ванны. Советы специалистов

Люди любят солнце. Это неоспоримый факт. Почему же мы так сильно ждём наступления летней поры? Ответ прост: пребывание на солнце активизирует выработку гормона счастья, или серотонина.

Кроме того, человеку просто жизненно необходим витамин D в организме, ведь он оказывает положительное действие на нашу кожу, зубы и кости.

Но не стоит останавливаться на положительных моментах, напрочь забывая о негативных последствиях пребывания на солнце: преждевременном старении и возможном развитии рака кожи.

В этой статье вы сможете узнать, как принимать так необходимые нашему организму солнечные ванны без вреда для здоровья.

Принцип №1. Солярию скажем нет

Да, это факт, что солярий – это часто возможность загореть без ожогов даже в холодное время года. А вот безопасно ли это? Не совсем так. Ведь такие лучи могут с легкостью вызвать рак кожи. Часто владельцы центров загара говорят, что именно в солярии можно получить здоровый загар.

Конечно, это очень далеко от правды и является лишь способом привлечения клиентов. Британские врачи говорят о том, что ультрафиолетовое изучение, исходящее от ламп солярия, неправильное, и во многом повышает возможность развития рака кожи. В их исследованиях говорится о цифре 75%. Это большой риск, не правда ли?

Принцип №2. Читать информацию на обратной стороне упаковки солнцезащитных средств и уметь правильно их наносить

Ваш крем для загара должен не только содержать SPF. Поэтому внимательно читайте состав, если в нем есть отметки UVA/UVB, это является показателем того, что в средстве, которое вы выбрали, есть защита от этих типов излучений. Еще лучше, если вы обнаружите на вашем средстве надпись broad spectrum. Это означает обеспечение защиты широкого спектра.

Вы удивитесь, что в SPF 30 и SPF 50 на самом деле разница в уровне защиты от UVB излучения составляет всего 1%. Таким образом получается, что в SPF 30 защита составляет 97%, а в SPF 50 уже 98%. Однако и здесь стоит помнить, что нанесенное средство нужно обновлять каждые два часа, иначе неизбежно возникновение солнечных ожогов и других возможных проблем.

Кроме того, людям с более темной кожей тоже не стоит пренебрегать защитой от вредных лучей, однако им будет достаточно и защиты SPF 15. Британский врач-дерматолог Ник Лоу рекомендует нанесение средств зашиты от вредного солнечного излучение за 30 минут до принятия солнечных ванн (простой выход на улицу в солнечную погоду тоже считается).

Принцип №3. Знать меру

Упорству некоторых людей в приобретении шоколадного оттенка кожи можно только позавидовать. Ведь часто люди, чтобы добиться результата, могут пролежать под палящим солнцем весь день.

Но в этом нет никакого смысла, ведь у всего есть предел. Наша кожа в определенный момент понимает, что меламина, пигмента, который несет ответственность за насыщенный оттенок кожи, уже более, чем достаточно, и перестает его вырабатывать.

Все тот же британский дерматолог Лоу утверждает, что желаемого шоколадного загара простым упорством не добьешься. У каждого человека есть определенная предрасположенность к загару. Вы являетесь обладателем светлого оттенка кожи?

Что ж, вам будет вполне достаточно двух или трех часов принятия солнечных ванн, и вы сможете добиться желаемого результата. Как говорится, дальше - хуже. Чем дольше вы загораете, тем более высок риск негативных последствий для организма.

Также нельзя забывать о более благоприятном времени нахождения на солнце. Это с 8 до 11 часов утра, либо уже после 16 часов, именно в этот период, когда солнце не такое активное, лучше и безопаснее загорать.

Принцип №4. Оставаться в тени

Ну совсем избегать солнца, конечно, тоже не стоит, но все же перерывы от солнечных ванн в тени тоже делать нужно. Фрэнк Шванке, доктор наук, исследователь и разработчик компании NIVEA утверждает, что такие перерывы помогут вам обойтись без солнечных ожогов.

Принцип №5. Хорошее увлажнение и солнцезащитные кремы – ключ к здоровому загару

Не стоит пренебрегать защитой от солнца. Если один раз вы загорали и при этом не получили солнечные ожоги, ни в коем случает это не значит, что в последующие разы все обойдется. Хорошие средства помогут увлажнить кожу и спасти ее от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.

Принцип №6. Питайся правильно

Да, вам не показалось. Правильное питание напрямую влияет на ваш загар и процент меланина, вырабатываемый вашей кожей.

Овощи красных и оранжевых оттенков, здесь хорошим примером будет служить томат, на целых 33% увеличат вашу степень защиты вашего организма от солнца. Не стоит забывать и о продуктах с высоким содержанием полифенола, который отвечает за исполнение важной функции – агрессивного воздействия ультрафиолета.

Он содержится, например, во многих овощах или в зеленом чае. Поможет вам и рыба, которая является одним из главнейших источников Омега-3 и сможет защитить вашу кожу от ожогов. Этой же спасительной функцией обладает и темный шоколад, к тому же кофеин, который также в нем содержится, сможет предотвратить развитие рака кожи.

Поэтому это отличная возможность выпить чашечку бодрящего кофе и съесть небольшое количество темного шоколада перед походом на пляж.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

♦♦♦

БЛАГОДАРИМ, ЧТО ВЫ ДО КОНЦА ДОЧИТАЛИ НАШУ СТАТЬЮ. Возможно Вам будет интересно подписаться на нашу еженедельную рассылку "Рецепты здоровья мировой медицины" чтобы быть в курсе самых современных технологий мировой медицины по лечению, диагностике и профилактики в области гинекологии и акушерства, гастроэнтерологии, дерматологии, кардиологии, хирургии, пластической хирургии, стоматологии, офтальмологии, ортопедии и онкологии, а также здорового образа жизни. Кроме этого, все подписчики нашей рассылки имеют право на получение льгот при лечении и диагностике в Израиле. С перечнем льгот, Вы можете ознакомиться по этой ссылке.

Международный медицинский центр по организации лечения в Израиле

Как правильно принимать солнечные ванны. Советы специалистов