Продукты которые обеспечат вам здоровое питание
Ещё Гиппократ говорил: «Мы - то, что мы едим». На сегодняшний день, когда здоровый образ жизни стал популярным и приковывает к себе внимание всё большего числа людей, когда мы стали тщательнее следить за своим питанием, данное утверждение максимально актуально.
Какие же продукты следует ввести в свой рацион питания, чтобы очистить кожу лица и нормализовать состояние здоровья?
Авокадо
Данный плод обладает достаточно низким гликемическим индексом, благодаря чему способен снижать уровень холестерина и препятствовать развитию воспалительных процессов.
Плоды авокадо характеризуются также высоким уровнем глутатиона, необходимого для нормального процесса детоксикации, происходящего в клетках нашей печени. Благоприятное воздействие на кожу оказывается благодаря наличию большого числа полезных жиров, помогающих при синтезе гормонов.
Мясо красных сортов
Именно оно является основным продуктом, поставляющим в наш организм жирорастворимые витамины и незаменимые аминокислоты, которые наш организм сам не в состоянии синтезировать, однако без них невозможен синтез коллагена и гормонов. Минимальный объём употребления мяса и мясных продуктов 100-150 граммов за раз, не менее двух раз в неделю.
Для лучшей абсорбции излишков жира, ксенобиотиков и регуляции щелочного баланса в жидких средах нашего организма следует употреблять мясо совместно с зеленью и свежими овощами. Если же у ближайших ваших кровных родственников было обнаружено злокачественное новообразование, советуем вам уменьшить прием красных сортов мяса , а добавить в пищу мясо курицы, индейки или кролика.
Рыба жирных сортов
У сёмги и форели максимальный уровень содержания омега-3 и жирных кислот. Кроме того стоит добавить в рацион такие сорта рыб как палтус и скумбрия, а также диких креветок.
Во всех этих продуктах содержатся витамины группы В, высокий уровень кобальта и хрома, оказывающих благоприятное влияние на обмен углеводов в организме. Помимо этого они содержат и медь, участвующую в синтезе коллагена и пигмента, отвечающего за цвет волос.
При добавлении в питание данной рыбы, происходит снижение уровня «плохого» холестерина, улучшается питание кожи и быстрее проходят имеющиеся воспалительные процессы. Необходимо тщательно выбирать рыбу, отдавая предпочтение той, которая была выращена в естественном водоёме - только она способна дать вам должное количество полезных элементов и жирных кислот.
Масло льняных семечек
Благодаря идеальной сбалансированности жирных кислот в его составе, льняное масло способно обеспечить должный уровень текучести всем жидким средам нашего организма и полноценное функционирование мембран его клеток. Содержащиеся в этом масле фитоэстрогены оказывают омолаживающее влияние на наше тело.
Доказано его благоприятное воздействие на процесс синтеза гормонов щитовидной железой и улучшение усвоения кальция. Льняное масло можно использовать в овощных салатах или кашах.
Масло кокоса
Кокосовое масло является одним из источников полинасыщенных жирных кислот, без которых невозможен синтез гормонов половой сферы, гормона стресса, а также витамина Е. На него стоит обратить внимание и в качестве наилучшего заменителя подсолнечного масла при приготовлении жареных на сковороде блюд.
Орехи
Одними из самых полезных орехов считаются макадамия, орех пекан, фисташки, бразильские, миндаль, грецкие и кедровые орехи. В каждом из этих видов высокое содержание насыщенных и ненасыщенных жирных кислот, участвующих в синтезе гормонов, а также витамина Е, селена, магния и кальция, необходимых нашему организму.
Кожура орехов является не лучшей его частью из-за содержания фитиновой кислоты, которая в определённом количестве способна стать фактором развития железодефицитного вида анемии. Чтобы избавиться от кожуры, следует замочить орехи в воде и оставить на ночь, затем снять кожуру, просушить плоды в духовом шкафу и лишь после этого употреблять их в пищу.
Овощи семейства крестоцветных
Капуста цветная, брокколи и брюссельская, кресс-салат и руккола - все они являются непревзойдёнными природными антиоксидантами. В них достаточно высокое содержание важнейших микроэлементов - индол-3-карбинола и сульфорафана, благодаря которым происходит связывание и выведение «плохих» эстрогенов и ксенобиотиков, поддержание процессов детоксикации, проводимых печенью, а также они оказывают защитное действие от онкологических заболеваний, в том числе молочных желёз, пищеварительного тракта и мочевыводящих путей.
При постоянном употреблении крестоцветных овощей происходит снижение уровня функционирования щитовидной железы, поэтому их не следует употреблять при имеющемся гипотиреозе или риске его развития.
Продукция, подвергшаяся ферментативной обработке
Иное их название продукты-пробиотики. К ним относят квашенную капусту, напиток чайного гриба, натуральные йогурты и кефиры, хлебный квас, тан и айран. Они способны естественным образом нормализовать микрофлору в нашем кишечнике, а также наладить работу всего пищеварительного тракта. Помимо этого при употреблении квашенной капусты нормализуется синтез коллагена и ускоряется процесс заживления ран и воспалений.
Жиры животного происхождения
Именно жиры являются незаменимыми поставщиками энергии, способствуют нормализации теплообмена, участвуют в синтезе гормонов половой сферы, стресса и необходимы для качественной работы нашего головного мозга и умственной деятельности. Следует помнить, что головной мозг человека содержит в своём составе 60% непосредственно жира. В сливочном масле, сале и яйцах содержатся жиры, способные оказывать омолаживающее действие на организм.
Фрукты и ягоды
Одной из наиболее полезных ягод принято считать чернику - по количеству антиоксидантов в своём составе она обоснованно находится на первом месте. Достаточно давно известно, что она способна снижать вероятность возникновения болезни Альцгеймера и болезни Паркинсона. Кроме того, большое количество антиоксидантов содержится в ягодах клубники, малины и ежевики, клюквы и чёрного винограда.
Самыми полезными фруктами являются зелёные яблоки, способные снижать вероятность возникновения бронхиальной астмы и сахарного диабета. Нельзя отрицать также пользу апельсинов и гранатов, которые содержат большое количество витамина С и фолиевой кислоты. Самым полезным экзотическим фруктом считается манго, способствующий стабилизации уровня сахара в крови, оказывающий благоприятное воздействие на работу щитовидной железы, а также нервной системы.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
♦♦♦
БЛАГОДАРИМ, ЧТО ВЫ ДО КОНЦА ДОЧИТАЛИ НАШУ СТАТЬЮ. Возможно Вам будет интересно подписаться на нашу еженедельную рассылку "Рецепты здоровья мировой медицины" чтобы быть в курсе самых современных технологий мировой медицины по лечению, диагностике и профилактики в области гинекологии и акушерства, гастроэнтерологии, дерматологии, кардиологии, хирургии, пластической хирургии, стоматологии, офтальмологии, ортопедии и онкологии, а также здорового образа жизни. Кроме этого, все подписчики нашей рассылки имеют право на получение льгот при лечении и диагностике в Израиле. С перечнем льгот, Вы можете ознакомиться по этой ссылке