Как можно избежать развития сахарного диабета

Диабет - тяжёлая патология, которая каждый год уносит жизни больше чем миллиона людей, а проявиться она может у любого из нас.

Данное эндокринное заболевание проявляется в том случае, если уровень глюкозы в крови превышает тот, с которым способно "справиться" наше тело.

Происходит сгущение крови, которое впоследствии может стать причиной инфаркта миокарда, инсульта головного мозга, потери зрения, нарушений функции почек и некрозу тканей нижних конечностей.

Количество заболевших сахарным диабетом постоянно увеличивается - в настоящее время, если верить информации Всемирной организации здравоохранения, по всему миру проживают около 422 миллионов людей, страдающих диабетом. Это число практически в четыре раза больше того, что было четыре десятилетия назад.

Тем не менее, не взирая на весь уровень опасности данного эндокринного заболевания для нашего здоровья, около половины людей с диабетом не знают о его наличии. Однако, в части случаев возможно предотвратить возникновение инсулиновой недостаточности простым изменением своего образа жизни и корректировкой пищевых привычек. Достичь этого не сложно.

Из-за чего же возникает сахарный диабет?

Каждый раз после приёма пищи, в нашем организме начинается расщепление поступивших углеводных соединений на глюкозу.

Чтобы сахар усвоился необходимо достаточное количество инсулина - гормона, который вырабатывается в поджелудочной железе и позволяет клеткам тела начать поглощение глюкозы из крови и применять её в виде источника энергии для своей жизнедеятельности.

Возникновение сахарного диабета происходит при следующих условиях:

прекращение выработки гормона;
нарушения функции, выполняемой инсулином;
Вследствие этого начинается накопление сахара в крови.

Типы сахарного диабета

Так сахарный диабет I типа характеризуется прекращением выработки инсулина в поджелудочной железе, вследствие происходит накопление сахара в крови. В большинстве случаев данные тип выявляется в достаточно раннем детстве или у подростков.

К сожалению, до настоящего момента не была установлена однозначная причина его возникновения. Выдвигались предположения о наследственной предрасположенности или перенесении вирусного заболевания, которое способно повреждать поджелудочную железу, отвечающую за выработку необходимого гормона. Около 10% людей, страдающих диабетом, имеют I тип.

II тип сахарного диабета характеризуется неполным прекращением выработки инсулина, но её снижением до недостаточного количества или нарушением его эффективной работы вследствие некоторых помех.

В большинстве случаев он возникает у людей среднего или старшего возраста, но как и многие заболевания сахарный диабет II типа «молодеет» - теперь его диагностируют и в более молодом возрасте, особенно если человек имеет ожирение или ведёт неправильный образ жизни - мало двигается. Особой склонностью к данному типу отличаются некоторые народности, проживающие в Южной Азии.

В отдельный тип сахарного диабета можно вынести «гестационный» - который возникает у беременных женщин в том случае, если того количества инсулина, который вырабатывается их поджелудочной железой, оказывается мало для них самих и для ещё не родившегося ребёнка.

Учитывая различные оценочные критерии его диагностируют у 6-16% женщин. С этого момента они нуждаются в более внимательном наблюдении и должны регулярно контролировать уровень глюкозы крови.

Для того, чтобы поддерживать его в нормальных пределах, им следует придерживаться специальной диеты, заниматься физическими упражнениями, если нет противопоказаний от гинеколога, а в более серьёзных случаях прибегать к инъекционной терапии инсулином. В противном случае у них впоследствии может развиться сахарный диабет II типа.

Выделяют ещё и состояние «предиабета» при котором происходит повышение уровня сахара в крови, вследствие которого может произойти развитие сахарного диабета II типа.

Симптомы сахарного диабета

чувство жажды
учащение мочеиспускания по ночам;
повышение утомляемости;
беспричинное снижение веса;
ухудшение зрения;
длительное заживление даже мелких порезов и царапин.

Симптоматика сахарного диабета I типа проявляется в более раннем возрасте и имеет более выраженные признаки.

Группой риска по развитию сахарного диабета II типа становятся люди в возрасте старше 40 лет, их близкие кровные родственники, а также те, кто страдает ожирением. Для народов, проживающих на территории Южной Азии возраст риска снижен до 25 лет.

Существуют ли способы предотвращения развития заболевания?

Вероятность появления у вас инсулиновой недостаточности находится в прямой зависимости от наследственной предрасположенности и факторов окружающего мира. Но каждый из нас способен удерживать количество глюкозы крови в допустимых пределах при помощи правильного питания и достаточной физической активности.

Помощником в снижении риска возникновения заболевания сможет стать замена рафинированного сахара на фрукты, а макарон и хлебобулочных изделий из пшеничной муки на продукцию из муки грубого помола и неочищенных злаков. Одновременно с этим необходимо уменьшить, а затем и вовсе прекратить, употребление кондитерской продукции и сладкой газировки.

Пища, содержащая рафинированный тростниковый сахар и очищенные злаки, обладает меньшим количеством питательных компонентов, ведь они находятся в зерновых оболочках.

К вредным продуктам питания также относятся пшеничная мука - хлебобулочные, кондитерские и макаронные изделия из неё, белый рис и макароны, сладкие газировки, различные сладости и сухие завтраки, содержащие сахар.

Здоровое питание подразумевает употребление фруктов и овощей, бобовых, продуктов из цельных злаков, растительного и оливкового масел, орехов и рыбы, которая содержит большое количество омега-3-ненасыщенных жирных кислот - сардины, лососевых и макрели.

Необходимо чётко соблюдать режим питания и есть через равные временные интервалы для предотвращения переедания.

Понижению уровня глюкозы в крови также способствует физическая активность. Необходимо на регулярной основе проводить занятия. Большинство врачей советуют как минимум на протяжении двух с половиной часов заниматься лёгкими физическими нагрузками, такими как простая ходьба, ходьба в быстром темпе и ходьба вверх по лестницам.

Ваш организм сможет значительно проще удерживать уровень глюкозы крови в пределах нормы в том случае, если вы не имеете избыточного веса. Однако, для того, чтобы избежать вреда для здоровья, не стоит стремиться к моментальному похудению - худейте постепенно, потеря веса не должна превышать 0,5-1,0 килограмма за неделю.

Негативные последствия сахарного диабета

Вследствие длительного повышения количества глюкозы в крови происходит повреждение кровеносных сосудов.

Из-за повышенной густоты крови, она не может свободно течь то сосудам - до части тканей она становится неспособна дойти совсем. Из-за этого возрастает вероятность нарушений нервной ткани - снижается чувствительность на периферии, ухудшается зрение, увеличивается риск развития различных патологий нижних конечностей, в том числе инфекционной природы.

Согласно статистике Всемирной организации здравоохранения, именно вследствие сахарного диабета происходит развитие большинства случаев слепоты, инфарктов миокарда, инсультов головного мозга, некроза тканей ног с последующей их ампутацией и патологий со стороны почек.

За один 2016-й год диабетические осложнения привели к смерти у более чем 1,6 миллиона людей.

Каково количество человек, страдающих от сахарного диабета?

По информации, предоставленной Всемирной организацией здравоохранения, за период 1980-2014 годов количество людей, болеющих сахарным диабетом на нашей планете увеличилось со 108 миллионов до 422 миллионов человек. Таким образом в 1980-м году диабет был выявлен у менее чем 5% взрослых людей, а в 2014-м это количество уже насчитывало 8,5%.

Если верить статистическим данным, которыми располагает Международная федерация сахарного диабета, практически 80% человек, у которых была выявлена данная эндокринологическая патология, проживают в государствах, обладающих низкими или средними доходами.

В более высокоразвитых странах сахарный диабет диагностируется значительно чаще у тех людей, которые живут на пороге бедности и/или вынуждены питаться дешёвыми полуготовыми продуктами.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

♦♦♦

БЛАГОДАРИМ, ЧТО ВЫ ДО КОНЦА ДОЧИТАЛИ НАШУ СТАТЬЮ. Возможно Вам будет интересно подписаться на нашу еженедельную рассылку "Рецепты здоровья мировой медицины" чтобы быть в курсе самых современных технологий мировой медицины по лечению, диагностике и профилактики в области гинекологии и акушерства, гастроэнтерологии, дерматологии, кардиологии, хирургии, пластической хирургии, стоматологии, офтальмологии, ортопедии и онкологии, а также здорового образа жизни. Кроме этого, все подписчики нашей рассылки имеют право на получение льгот при лечении и диагностике в Израиле. С перечнем льгот, Вы можете ознакомиться по этой ссылке.

Международный медицинский центр по организации лечения в Израиле

Как можно избежать развития сахарного диабета