Как правильно позавтракать

Как быть, если ни утренний душ, ни чашечка ароматного бодрящего кофе, ни калорийный завтрак не могут избавить вас от ощущения разбитости и сонливости. Такое состояние превращает ваш день в настоящую муку. Как быть? Что же предпринять, чтобы вернуть бодрость и силы?

Международная команда ученых выработала рекомендации, согласно которым во избежание упадка сил в дневное время нужно правильно выбирать продукты на завтрак. Они считают, что наличие в утреннем и даже дневном меню ряда неподходящих продуктов приводит к упадку сил и сонливости.

Прежде всего, следует избегать потребления быстрых углеводов  (мука, сахар и кондитерские изделия, белый рис, мучные «белые» изделия, майонез или кетчуп, кукурузные хлопья, фрукты и т.д.)  на завтрак. Поверьте, завтрак, состоящий из чашки кофе с круассаном или сдобной булочки, не может наполнить вас необходимым количеством энергии для активного дня. Кстати,  большое количество кофе, которым многие пытаются взбодриться, приведет лишь к тому, что  через определенное время спать захочется еще сильнее.

Не следует употреблять на завтрак мясо курицы или индейки,  бананы, виноград, манго, миндаль  и молочные продукты. Дело в том, что эти продукты богаты аминокислотами, стимулирующими выработку гормона мелатонина, который усиливает состояние сонливости и усталости.

Медики напоминают, что после завтрака, содержащего быстрые углеводы, сначала происходит быстрый рост сахара в крови, а потом наблюдается  такое же резкое падение, следствием чего  и  являются  упадок сил и еще большая сонливость.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

• ЭКСПРЕСС - ДИАГНОСТИКА ОРГАНИЗМА. CHECK-UP
• НОВЫЙ МЕТОД АНАЛИЗА МОЧИ ПОМОЖЕТ ПОДОБРАТЬ ИДЕАЛЬНЫЙ РЕЖИМ ПИТАНИЯ
• А КТО ВАМ СКАЗАЛ. ЧТО ПОСЛЕ ШЕСТИ ЕСТЬ НЕЛЬЗЯ?

♦♦♦

БЛАГОДАРИМ, ЧТО ВЫ ДО КОНЦА ДОЧИТАЛИ НАШУ СТАТЬЮ. Возможно Вам будет интересно подписаться на нашу еженедельную рассылку "Рецепты здоровья мировой медицины" чтобы быть в курсе самых современных технологий мировой медицины по лечению, диагностике и профилактики в области гинекологии и акушерства, гастроэнтерологии, дерматологии, кардиологии, хирургии, пластической хирургии, стоматологии, офтальмологии, ортопедии и онкологии, а также здорового образа жизни. Кроме этого, все подписчики нашей рассылки имеют право на получение льгот при лечении и диагностике в Израиле. С перечнем льгот, Вы можете ознакомиться по этой ссылке

Поделиться: