Международный медицинский центр по организации лечения в Израиле Международный медицинский центр по организации лечения в Израиле

  • Новости
  • Ваши льготы
  • Виды лечения
    • АПТЕКА "ИСРАМЕДФАРМ"
    • ГАСТРОЭНТЕРОЛОГИЯ И ГЕПАТОЛОГИЯ
    • ГИНЕКОЛОГИЯ
    • ДЕРМАТОЛОГИЯ
    • КАРДИОЛОГИЯ
    • КЛИНИКА БОЛИ
    • ЛЕЧЕНИЕ БЕСПЛОДИЯ
    • ЛЕЧЕНИЕ ЗАВИСИМОСТЕЙ
    • ЛЕЧЕНИЕ НА МЕРТВОМ МОРЕ
    • НЕЙРОХИРУРГИЯ
    • ОНКОГЕМАТОЛОГИЯ
    • ОНКОЛОГИЯ
    • ОРТОПЕДИЯ И ЛЕЧЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА
    • ОТОЛАРИНГОЛОГИЯ
    • ОФТАЛЬМОЛОГИЯ
    • ПЛАСТИЧЕСКАЯ ХИРУРГИЯ
    • ПУЛЬМОНОЛОГИЯ
    • РЕАБИЛИТАЦИЯ
    • РОДЫ И ВЕДЕНИЕ БЕРЕМЕННОСТИ
    • СТОМАТОЛОГИЯ
    • ТЕЛЕМЕДИЦИНА
    • УРОЛОГИЯ И НЕФРОЛОГИЯ
    • ЦЕНТР ЛЕЧЕНИЯ ОНКОЗАБОЛЕВАНИЙ МОЛОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ
    • ЭКСПРЕСС - ДИАГНОСТИКА ОРГАНИЗМА. CHECK-UP
    • ЭНДОКРИНОЛОГИЯ
  • Курсы для врачей
  • Врачи Израиля
  • О нас
  1. Главная
  2. Новости израильской медицины
  3. Что спасет от "зверского" аппетита
Получить консультацию
  • Ведущие врачи Израиля
  • Письма и отзывы наших пациентов
  • Как организовать поездку на лечение
  • Контактная информация
  • Заказать бесплатный звонок из медцентра
  • Путеводитель по Израилю

Мы в социальных сетях:

04.03.2018

Что спасет от "зверского" аппетита

Голод — ощущение потребности в еде. Есть люди которые редко испытывают чувство голода и если их чуть ли не силой не усадить за стол, то они и не вспомнят, когда ели последний раз.

Говорят, что у этих людей плохой аппетит. В противоположность им есть люди которые при первой же возможности стараются утолить свой голод. И едят все без разбору, лишь бы «заморить червячка».

Аппетит, подталкивающий человека съесть что-то вкусненькое, специалисты называют ложным. Из-за него развивается переедание и не редко сладкого и жирного, что нередко приводит к избыточному весу – это лишь внешнее проявление ложного аппетита. А что в это время происходит с нашими внутренними органами при этом, мы поговорим в другой раз. Сейчас же нам нужно разобраться, что нам делать со своим «зверским» аппетитом, как с ним справляться.

Специалисты установили, что ощущение голода связано с падением уровня глюкозы в крови. И чем этот уровень ниже, тем сильнее сигналы  мозга, требующего чего ни будь съесть. И съесть нам хочется именно сладкого: конфетку, шоколадный батончик (благо их развелось великое множество), сдобную булочку или пирожок. Это, конечно, быстро повысит уровень глюкозы в крови, и утолит наш голод, но ненадолго... . Так какой-же выход?

Существует такое понятие как быстрые и медленные углеводы. Быстрые (или простые) углеводы быстро усваиваются и быстро поднимают уровень сахара в крови. Но если злоупотреблять пищей содержащей большое количество простых углеводов, то появится постоянное чувство голода и, как следствие, будет расти вес.

Но диетологи утверждают, что есть немало способов управлять своим голодом, а не подчиняться ему. Чтобы защититься от резких снижений уровня глюкозы в крови нужно правильно питаться, выбирать продукты, содержащие сложные (их еще называют медленными) углеводы. Это фрукты и овощи, ягоды, орехи. Содержащиеся в них сложные углеводы усваиваются достаточно медленно, что способствует стабилизации уровня глюкозы в крови и чувство сытости длится  дольше.

Важно еще употреблять продукты с высоким содержанием белка и жира, которые тоже надолго дают ощущение сытости. К ним относятся: куриное белое мясо,   яйца, мясо индейки, бобовые, разные семечки, кедровые орешки, авокадо, натуральные не сладкие йогурты, кисломолочные продукты, оливковое масло, жирная морская рыба.

Еще один способ продлить процесс пищеварение и надолго подавить свой аппетит – это употребление продуктов, богатых клетчаткой: ячмень и овес, горох и фасоль, зелень, лук и чеснок. Свежие овощи и фрукты лучше есть вместе с кожурой. В этих продуктах содержаться волокна, улучшающие пищеварение, нормализуют  микрофлору кишечника и помогают избавиться от запоров.

Обратитие в конце концов на себя внимание: мы всегда куда то спешим, едим на ходу, сидя за обедом, просматриваем свои документы, отвлекаемся на телефонные звонки и при этом  поспешно проглатываем плохо пережеванную пищу. А специалисты между тем говорят, что крайне важно есть не торопясь, тщательно пережевывать пищу, не отвлекаться ни на какие раздражители, не читать при этом и не смотреть телевизор.

При первых позывах голода сначала лучше выпить немного простой не холодной воды и только через некоторое время приступать к приему пищи. Если ежедневно употреблять не менее 1,5 л воды, то уже через два месяца аппетит намного уменьшится. Это показал эксперимент, проведенный с участие полных женщин.

В холодное время года очень важно не переохлаждаться! Замечали ли Вы, что продрогнув до костей, придя домой, или, забежав в кафе, мы набрасываемся на еду  и не заметно для себя съедаем пищи гораздо больше, чем обычно? Эксперты настоятельно советуют одеваться зимой соответственно погоде, носить головной убор и теплую обувь. Замерзание на улице или дома гарантирует «зверский» аппетит.

Исследования показали, что недосыпание связано с повышением уровня грелина (гормона голода). Именно поэтому люди, которые регулярно спят менее семи часов в сутки, склонны к перееданию.

Не следует забывать и о тренировках! Регулярные физические упражнения способствуют пищеварению и помогают организму вырабатывать лептин – гормон насыщения.

А еще очень важно бороться со стрессами. Гормон стресса кортизол способствует появлению тяги к высокоуглеводной и жирной пище.  Прогулки на природе, слушание расслабляющей музыки, массаж – все это не даст стрессу одолеть нас.

Ну, согласитесь, соблюдать эти правила совсем просто?! Так пусть эти простые средства против «зверского» аппетита помогут всем нам быть здоровыми и красивыми.

ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ:

  • ЭКСПРЕСС - ДИАГНОСТИКА ОРГАНИЗМА. CHECK-UP

♦♦♦

БЛАГОДАРИМ, ЧТО ВЫ ДО КОНЦА ДОЧИТАЛИ НАШУ СТАТЬЮ. Возможно Вам будет интересно подписаться на нашу еженедельную рассылку "Рецепты здоровья мировой медицины" чтобы быть в курсе самых современных технологий мировой медицины по лечению, диагностике и профилактики в области гинекологии и акушерства, гастроэнтерологии, дерматологии, кардиологии, хирургии, пластической хирургии, стоматологии, офтальмологии, ортопедии и онкологии, а также здорового образа жизни. Кроме этого, все подписчики нашей рассылки имеют право на получение льгот при лечении и диагностике в Израиле. С перечнем льгот, Вы можете ознакомиться по этой ссылке.

 

 

 


Контактная информация

Информационный центр (русский язык) для желающих пройти лечение или диагностику в Израиле

  • +972 4 8678563 - Израиль
  •   +972 52 3752572 - Viber
  •   +972 52 3752572 - Whatsapp
  • isramed@isramed.org
  • isramed1990
  • +97248678563

Полная контактная информация

Электронная рассылка

Подпишитесь на нашу рассылку новостей израильской медицины

2000 © Международный медицинский центр по организации лечения в Израиле.

Все права на материалы, опубликованные на сайте Isramed.org, охраняются в соответствии с законодательством Израиля.

При использовании материалов сайта гиперссылка на www.isramed.org обязательна.

Перепечатка эксклюзивных статей без согласования запрещена.

Created by FishArt Studio FishArt Studio

Рейтинг@Mail.ru