Международный медицинский центр по организации лечения в Израиле Международный медицинский центр по организации лечения в Израиле

  • Новости
  • Ваши льготы
  • Виды лечения
    • АПТЕКА "ИСРАМЕДФАРМ"
    • ГАСТРОЭНТЕРОЛОГИЯ И ГЕПАТОЛОГИЯ
    • ГИНЕКОЛОГИЯ
    • ДЕРМАТОЛОГИЯ
    • КАРДИОЛОГИЯ
    • КЛИНИКА БОЛИ
    • ЛЕЧЕНИЕ БЕСПЛОДИЯ
    • ЛЕЧЕНИЕ ЗАВИСИМОСТЕЙ
    • ЛЕЧЕНИЕ НА МЕРТВОМ МОРЕ
    • НЕЙРОХИРУРГИЯ
    • ОНКОГЕМАТОЛОГИЯ
    • ОНКОЛОГИЯ
    • ОРТОПЕДИЯ И ЛЕЧЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА
    • ОТОЛАРИНГОЛОГИЯ
    • ОФТАЛЬМОЛОГИЯ
    • ПЛАСТИЧЕСКАЯ ХИРУРГИЯ
    • ПУЛЬМОНОЛОГИЯ
    • РЕАБИЛИТАЦИЯ
    • РОДЫ И ВЕДЕНИЕ БЕРЕМЕННОСТИ
    • СТОМАТОЛОГИЯ
    • ТЕЛЕМЕДИЦИНА
    • УРОЛОГИЯ И НЕФРОЛОГИЯ
    • ЦЕНТР ЛЕЧЕНИЯ ОНКОЗАБОЛЕВАНИЙ МОЛОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ
    • ЭКСПРЕСС - ДИАГНОСТИКА ОРГАНИЗМА. CHECK-UP
    • ЭНДОКРИНОЛОГИЯ
  • Курсы для врачей
  • Врачи Израиля
  • О нас
  1. Главная
  2. Новости израильской медицины
  3. Несколько рецептов идеального завтрака
Получить консультацию
  • Ведущие врачи Израиля
  • Письма и отзывы наших пациентов
  • Как организовать поездку на лечение
  • Контактная информация
  • Заказать бесплатный звонок из медцентра
  • Путеводитель по Израилю

Мы в социальных сетях:

21.01.2018

Несколько рецептов идеального завтрака

Помните русскую пословицу про «завтрак съешь сам»? Диетологи уверяют, что завтрак должен быть достаточно калорийным и полезным, чтобы  «зарядить» наш организм и создать хорошее настроение на целый день.

А вот лишать себя утренней трапезы не стоит, так как организм, испытывая стресс, будет использовать энергию, полученную во время обеда и ужина, для создания жировых запасов, страхуя себя от очередного голодного стресса.

Итак, самое главное — завтрак должен быть не только вкусным, но и полезным. Как быть, ведь не все блюда, традиционно готовящиеся на завтрак, удовлетворяют все запросы организма, не прибавляя при этом лишних килограммов нашей фигуре.

Вот несколько рецептов идеального, завтрака.

Рецепт № 1: Омлет и салат

Омлет готовится из двух яиц привычным для вас способом, выкладывается на тарелку и посыпается зеленью. Салат  из свежих овощей (сладкий перец, помидоры, морковь, брокколи, брюссельская капуста) готовится  к омлету отдельно. Затем  нарезанные овощи заправляются растительным маслом по  выбору (оливковое, льняное, кокосовое, конопляное) и добавляется щепотка соли.

Рецепт № 2: Овсяные хлопья и маринованный лосось

Овсяные хлопья готовят обычным способом с добавлением щепотки соли. Перед подачей блюдо посыпается измельченными тыквенными семечками. Лосося лучше готовить заранее, так как он должен промариноваться не меньше получаса (можно приготовить его на ночь).

Ломтик рыбы (100-150 гр) нарезается тонкими пластинками, которые поливаются лимонным соком,  смазываются оливковым маслом, солятся и перчатся.

К рыбе можно добавить пару веточек тимьяна. Кстати, обычную соль можно заменить на розовую гималайскую, так как в ней содержится более 80 ценных минеральных веществ, оказывающих весьма благотворное воздействие на оздоровление и омоложение всего организма.

Рецепт № 3: Творожная масса

Положить в чашу блендера 150-200 граммов творога средней жирности, добавить в творог столовую ложку натурального меда,  нарезанные ломтиками фрукты (утром лучше использовать яблоко, банан или грейпфрут) или ягоды (голубика, брусника, клюква). Все ингредиенты взбиваются до однородной массы.

Рецепт № 4: Органическая гречка

С вечера заливаем полстакана гречневой  крупы горячей водой, а утром сливаем излишки воды. Отделяем одну треть разбухшей гречки, а две трети помещаем в блендер. После этого наливаем в блендер 0,5 стакана молока, добавляем ложку меда, ложку оливкового масла и семян льна, горстку миндальных орехов, очищенный банан и хорошо взбиваем.

Получившуюся массу  выкладываем на тарелку, помещая в центр оставшуюся треть крупы и украшаем блюдо ягодами или фруктами.

Рецепт № 5: Куриная грудка с киноа (крупа)

Куриное филе заливается стаканом чуть подсоленной воды и выдерживается 15 минут. После этого филе обсушивается, смазывается растительным маслом и натирается солью со специями.

Подготовленное филе выпекается не более 20 минут. Киноа замачивается вечером, утром  воду нужно слить и добавить в крупу овощной или мясной бульон (соотношение 1:2), после закипания варить 15 минут. Для киноа лучше всего использовать розмарин, лайм, тимьян, чили, базилик.

Рецепт № 6: Ржаные тосты с авокадо и кефир

Поджариваем в тостере ломтики ржаного хлеба. Авокадо, очищенное от кожуры и косточки, измельчаем в блендере, потом добавляем в массу  соль, молотый перец  и ложечку  лимонного сока. Намазываем тосты полученной массой и посыпаем сверху тертым сыром. Кефир можно обогатить столовой ложкой отрубей и чайной ложкой спирулины или ламинарии.

Идеальный завтрак для представительниц прекрасного пола должен содержать 2/3 части медленных углеводов, 1/3 часть белка и 1/5 часть жиров (из расчета на суточную норму).

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

  • ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. САМЫЕ ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ
  • ЭКСПРЕСС - ДИАГНОСТИКА ОРГАНИЗМА. CHECK-UP

 ♦♦♦

БЛАГОДАРИМ, ЧТО ВЫ ДО КОНЦА ДОЧИТАЛИ НАШУ СТАТЬЮ. Возможно Вам будет интересно подписаться на нашу еженедельную рассылку "Рецепты здоровья мировой медицины" чтобы быть в курсе самых современных технологий мировой медицины по лечению, диагностике и профилактики в области гинекологии и акушерства, гастроэнтерологии, дерматологии, кардиологии, хирургии, пластической хирургии, стоматологии, офтальмологии, ортопедии и онкологии, а также здорового образа жизни. Кроме этого, все подписчики нашей рассылки имеют право на получение льгот при лечении и диагностике в Израиле. С перечнем льгот, Вы можете ознакомиться по этой ссылке.

 


Контактная информация

Информационный центр (русский язык) для желающих пройти лечение или диагностику в Израиле

  • +972 4 8678563 - Израиль
  •   +972 52 3752572 - Viber
  •   +972 52 3752572 - Whatsapp
  • isramed@isramed.org
  • isramed1990
  • +97248678563

Полная контактная информация

Электронная рассылка

Подпишитесь на нашу рассылку новостей израильской медицины

2000 © Международный медицинский центр по организации лечения в Израиле.

Все права на материалы, опубликованные на сайте Isramed.org, охраняются в соответствии с законодательством Израиля.

При использовании материалов сайта гиперссылка на www.isramed.org обязательна.

Перепечатка эксклюзивных статей без согласования запрещена.

Created by FishArt Studio FishArt Studio

Рейтинг@Mail.ru