Соблюдаю диету, а не худею. Почему?

Казалось бы, есть и сила воли, и огромное желание, и диета подобрана в соответствии с рекомендациями диетолога, ан нет — полное фиаско: ненавистные килограммы не хотят покидать наше бренное тело и все тут. В чем же причина наших неудач? Что мешает нам в достижении заветной цели?

Проанализировав со всех сторон эту проблему, опираясь на данные ряда исследований, диетологи составили перечень фактов, мешающих сбросить вес тем, кто соблюдает диету.

Фактор № 1 — отказ от завтрака. Одной из самых распространенных ошибок, допускаемых людьми, желающими похудеть, является отказ от утренней трапезы. Организм, лишенный «горючего» в утренние часы, испытывает стресс и начинает лихорадочно запасаться калориями из внутреннего резерва. Поэтому, если хотите похудеть,  не отказывайтесь от завтрака.

Фактор № 2 — переедание. Исследователи из йельского университета выяснили, что люди не могут правильно рассчитать нужное им количество пищи, поэтому, боясь остаться голодными, начинают много есть. Чтобы решить эту проблему, вполне достаточно перед едой выпивать стакан воды. Этот простой прием позволяет быстро насытиться, не переедая при этом.

Фактор № 3 — нехватка сна. Во время ночного сна человек тоже теряет калории, и чем крепче сон, тем больше калорий будет потеряно.

Фактор № 4 — отсутствие физической активности

Фактор № 5 —  перекус булочками, фастфудом, печеньем и чипсами в сочетании со сладкими напитками ни к чему хорошему,  кроме лишних калорий и проблем со здоровьем, не приведет.

Фактор № 6 — плохо спланированная диета

Фактор № 7 — быстрое поглощение пищи. Привычка проглатывать  пищу слишком быстро приводит к тому, что организм не успевает ощутить, когда приходит сытость. Пищу следует пережевывать не торопясь, тогда и насыщение приходит значительно быстрее и вкусовые ощущения будут ярче,  а желудку будет легче переваривать тщательно прожеванную еду.

Поделиться: