Система питания «Пять в день»

Модная ныне система питания «Пять в день» была разработана диетологами, основываясь на рекомендациях Всемирной организации здравоохранения, согласно которым мы должны включить в свой ежедневный рацион не менее 400 граммов свежих фруктов, овощей, сухофруктов и орехов. Суточная норма должна быть разбита на 5 приемов пищи в течение дня.

Благодаря новой системе питания мы можем есть практически все и при этом худеть. Ничего парадоксального в этом нет: система «пять в день» просто не оставляет «места» для вредных перекусов или переедания во время основной трапезы.

Она не только позволяет эффективно бороться с лишним весом и ожирением, но и обогащает организм необходимыми микроэлементами, витаминами, клетчаткой и другими не менее важными веществами, что очень важно при нашем стремительном ритме жизни, бесконечных стрессах и плохой экологии.

Министерство здравоохранения Великобритании считает, что система «Пять в день» доступна всем и весьма эффективна. Доктор Элисон Тедстоун, являющаяся сотрудником ведомства, говорит о том, что эта система является основополагающей для поддержания здорового сбалансированного питания.

Основы системы «Пять в день»

практически все овощи и фрукты, не только свежие, но и замороженные;
порция взрослого человека - 80 гр (средний плод или горстка сухофруктов/орехов);
бобовые в любом количестве считаются одной порцией;
сладкий картофель, репа, пастернак, брюква подходят;
картофель, ямс, маниока исключаются.

Конечно, преимущества новой системы питания очевидны, и тем не менее британские врачи считают, что, исходя из реальности, «пять на два» стоит заменить «два в день».

Председатель Королевского колледжа врачей общей практики доктор Хелен Стокс-Лампард полагает, что не все могут позволить себе питаться согласно диете «пять в день», поэтому врачам общей практики лучше применять более прагматичный подход.

Дело в том, что многие дети растут в семьях, где практически не едят овощи и фрукты, поэтому таким семьям следует предлагать есть данные продукты питания хотя бы два раза в день, постепенно увеличивая их количество, чтобы прийти к общепринятой норме «пять в день».

Что касается перехода на новую диету, то здесь, по мнению Стокс-Лампард, важна последовательность, также, как, например, в случае с курильщиками. Нельзя требовать от них отказаться от вредной привычки полностью и в один момент, лучше всего делать это постепенно.

Не стоит забывать, что все люди разные, а значит специалисты не могут использовать один и тот же подход ко всем пациентам, иначе те могут просто проигнорировать советы врачей и свести все попытки к нулю.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

♦♦♦

БЛАГОДАРИМ, ЧТО ВЫ ДО КОНЦА ДОЧИТАЛИ НАШУ СТАТЬЮ. Возможно Вам будет интересно подписаться на нашу еженедельную рассылку "Рецепты здоровья мировой медицины" чтобы быть в курсе самых современных технологий мировой медицины по лечению, диагностике и профилактики в области гинекологии и акушерства, гастроэнтерологии, дерматологии, кардиологии, хирургии, пластической хирургии, стоматологии, офтальмологии, ортопедии и онкологии, а также здорового образа жизни. Кроме этого, все подписчики нашей рассылки имеют право на получение льгот при лечении и диагностике в Израиле. С перечнем льгот, Вы можете ознакомиться по этой ссылке.

Международный медицинский центр по организации лечения в Израиле

Система питания «Пять в день»