«Успокаивающие» продукты, которые на самом деле усиливают стресс

В мире, полном стрессов, многим хочется найти способы расслабиться и снизить уровень тревожности. Среди популярных рекомендаций — «успокаивающие» продукты, которые, по слухам, могут помочь справиться с повседневными волнениями.

Но правда ли, что эти продукты работают на нас, а не против? Давайте разберёмся, какие из них на самом деле усиливают тревожность.

Сладости и сахар

Сахар многим кажется быстрым источником энергии, но его влияние на организм не такое уж простое. Резкий скачок уровня глюкозы после сладкого ведёт к мгновенному подъёму энергии, за которым так же резко следует спад.

Это вызывает резкие перепады настроения, провоцируя усталость, раздражительность и даже подавленность. Кроме того, сахар способствует воспалению в организме, что может усиливать тревогу и подрывать здоровье в целом.

Кофе и кофеин

Кофе — один из самых популярных антистресс-напитков, но за мнимой бодростью скрывается опасность для нервной системы.

Кофеин стимулирует выработку кортизола — гормона стресса, из-за чего чувство тревоги может только нарастать.

К тому же, кофеин часто сбивает режим сна, а недостаток сна приводит к хронической усталости и усиливает беспокойство.

В поисках утешения и расслабления многие из нас тянутся к проверенным «успокаивающим» продуктам, не подозревая, что те могут лишь усугубить стресс.

Алкоголь

После тяжелого дня бокал вина может казаться отличной идеей для снятия стресса. Однако алкоголь, хотя и даёт кратковременное ощущение расслабленности, в долгосрочной перспективе делает обратное.

Он ухудшает качество сна, особенно нарушая фазу глубокого сна (REM), что приводит к пробуждениям и накапливает усталость. Кроме того, употребление алкоголя может усиливать симптомы депрессии и способствовать зависимости, что в итоге лишь усугубляет стресс и тревожность.

Обработанные углеводы

Белый хлеб, макароны и выпечка обеспечивают быстрый выброс энергии, но их эффект недолговечен. Эти продукты с высоким гликемическим индексом вызывают резкие скачки уровня сахара, что приводит к «эмоциональным качелям» — чувству усталости и раздражительности.

Плюс, обработанные углеводы, как правило, бедны витаминами и минералами, что лишает организм важной поддержки для борьбы со стрессом.

Почему еда не всегда утешает

Психологическая зависимость от этих «успокаивающих» продуктов может усилить проблему, заставляя организм и дальше погружаться в цикл тревожности и стресса.

Частое потребление таких продуктов часто приводит к тому, что человек привязывается к ним, заедая стресс и усугубляя внутреннее напряжение.

ВАМ ТРЕБУЕТСЯ ПОМОЩЬ ПСИХОЛОГА? Наши ведущие врачи, психологи и психотерапевты готовы оказать вам профессиональную поддержку.

Вы можете совершенно бесплатно записаться на онлайн-консультацию с нашими специалистами на русском языке. Это удобный и безопасный способ получить квалифицированную помощь, не выходя из дома.

Просто нажмите на кнопку ниже и начните свой путь к улучшению качества жизни уже сегодня.

• Ведущий Международный центр психологической помощи в Израиле

Или вы можете позвонить в наш информационно - консультационный центр на русском языке, где всегда дежурят специалисты разных специальностей владеющих русским языком, и вы можете заказать консультацию психолога или психотерапевта.

Контакты: телефон в Израиле: +97248678563 или по WhatsUpp / Viber: +972523752572 или по Skype: isramed1990 или написать на нашу почту: isramed@isramed.org

Рассылка от ведущих психологов международного центра психологической помощи

Профессиональная поддержка для вашего психологического здоровья

В современном мире эмоциональные и психологические трудности становятся всё более распространёнными — тревога, стресс, выгорание, депрессия, проблемы в отношениях и внутренние конфликты.

Мы — команда ведущих психологов международного центра психологической помощи — разработали эту рассылку, чтобы регулярно делиться с вами проверенными знаниями и эффективными практиками. Наша цель — помочь вам лучше понимать свои переживания и находить реальные способы справляться с ними.

Что вы получите в каждом письме:

• Научно обоснованные объяснения причин психологических состояний и расстройств
• Практические рекомендации и техники, которые легко применять в повседневной жизни
• Разбор типичных ошибок в самооценке и взаимодействии с собой и окружающими
• Поддержку, основанную на многолетнем опыте работы с различными психическими расстройствами
• Информацию, которой вы можете доверять

Поделиться:

---