Международный медицинский центр по организации лечения в Израиле
Самый простой и эффективный способ побороть гнев
Когда японские психологи задумались, как помочь людям справляться с гневом, они, возможно, не ожидали, что найдут такой простой и эффективный способ.
Исследователи из Нагойского университета провели уникальный эксперимент, в ходе которого выяснилось, что вполне обычный прием может почти полностью избавиться от злости, даже после того, как вам нанесена обида.
Гнев — эмоция, с которой человечество борется с давних времен. Еще Сенека в Древнем Риме писал, что «ни одна чума не обошлась так дорого», сравнивая разрушительное влияние гнева на человеческую жизнь.
И это действительно так: злость и раздражение не только вредят личной жизни, но и мешают успешной работе. Однако, несмотря на множество методов, предлагающих способы справиться с этим чувством, не все из них работают на деле.
Например, популярное мнение, что нужно «выпускать пар», оказалось неэффективным: такие действия не снижают физическое возбуждение, а только усиливают его.
Но что же на самом деле помогает успокоиться? Оказывается, есть несколько практик, которые действительно действуют. Среди них — дыхательные упражнения, медитация, расслабление мышц и йога.
А вот японские психологи нашли еще один способ, который оказался невероятно эффективным.
В эксперименте, опубликованном в журнале Scientific Reports, участвовали студенты Нагойского университета. Исследователи попросили их написать эссе на нейтральную тему, например, высказать свое мнение о запрете курения в общественных местах.
Однако вместо того, чтобы получить положительные отзывы, участникам поставили низкие баллы, а для убедительности добавили фразу: «Трудно поверить, что подобное мог написать образованный человек».
Конечно, реакция не заставила себя долго ждать — большинство испытуемых ощутили злость, разочарование и обиду.
Тогда участникам предложили выразить свои эмоции на бумаге, что и было сделано.
После чего, половину участников попросили уничтожить письмо — либо скомкать его и выбросить, либо измельчить в шредере. Остальные оставили свои работы на столе.
И что же выяснили исследователи? У тех, кто уничтожил письмо, уровень гнева снизился почти до нуля. Те же, кто оставил письмо в покое, почувствовали лишь незначительное облегчение.
Это открытие потрясло ученых, ведь простой акт уничтожения бумаги оказался таким мощным инструментом для снятия стресса и борьбы с негативными эмоциями.
Исследователи уверены, что этот метод может быть полезен не только в личных ситуациях, но и в бизнесе, где стресса и обид хватает.
Иногда самый простой способ может оказаться наиболее эффективным.
ВАМ ТРЕБУЕТСЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ? Наши ведущие психологи и психотерапевты готовы оказать вам профессиональную поддержку. Вы можете совершенно бесплатно записаться на онлайн-консультацию с нашими специалистами на русском языке.
Это удобный и безопасный способ получить квалифицированную помощь, не выходя из дома. Просто нажмите на кнопку ниже и начните свой путь к улучшению качества жизни уже сегодня.
Или вы можете позвонить в наш информационно - консультационный центр на русском языке, где всегда дежурят специалисты разных специальностей владеющих русским языком, и вы можете заказать консультацию психолога или психотерапевта.
Контакты: телефон в Израиле: +97248678563 или по WhatsUpp / Viber: +972523752572 или написать на нашу электронную почту: isramed@isramed.org
♦♦♦
БЛАГОДАРИМ, ЧТО ВЫ ДО КОНЦА ДОЧИТАЛИ НАШУ СТАТЬЮ. Возможно Вам будет интересно подписаться на нашу еженедельную рассылку "Рецепты здоровья мировой медицины" чтобы быть в курсе самых современных технологий мировой медицины по лечению, диагностике и профилактики в области гинекологии и акушерства, гастроэнтерологии, дерматологии, кардиологии, хирургии, пластической хирургии, стоматологии, офтальмологии, ортопедии и онкологии, а также здорового образа жизни. Кроме этого, все подписчики нашей рассылки имеют право на получение льгот при лечении и диагностике в Израиле. С перечнем льгот, Вы можете ознакомиться по этой ссылке.
Поделиться: