Международный медицинский центр по организации лечения в Израиле
8 мифов о счастье, в правдивости которых вы себя убедили
Думаете, правильная работа, большой дом или идеальный супруг — это билет к счастью? Оказывается, между тем, что, по вашему мнению, делает вас счастливым, и тем, что на самом деле приносит внутреннее удовлетворение, существует огромный разрыв. Какие же мифы о счастье поджидают нас на этом пути?
Десятилетия исследований в области науки о счастье показывают, что существует значительная — и потенциально меняющая жизнь — разница между вашими представлениями о том, что сделает вас счастливым, и тем, что действительно работает.
Миф: Правильный брак обеспечит бесконечное счастье
Наука говорит: среднестатистический человек получает значительный прирост счастья после свадьбы, но этот эффект длится всего около двух лет. После этого бывший новобрачный возвращается к своему уровню счастья до помолвки.
Усильте свое блаженство: Радуйтесь хорошим новостям вашего партнера. По словам Любомирского, «самые близкие, самые интимные и самые доверительные отношения, по-видимому, отличаются не тем, как партнеры реагируют на разочарования друг друга, а тем, как они реагируют на хорошие новости».
Когда ваш супруг сообщает, что его повысили, радостная реакция и восторженные вопросы сигнализируют о том, что вы заботитесь.
В то время как молчаливая поддержка или указание на недостатки («О, тебе придется работать по выходным?») подрывают счастье.
Если вы верите в какой-либо из следующих мифов (а почти все мы так делаем), продолжайте читать, чтобы найти несколько освежающе креативных стратегий, которые усилят ваше блаженство.
Миф: «Работа вашей мечты» сделает вас более счастливыми на работе, чем вы есть сейчас
Наука говорит: вы адаптируетесь ко всем новым впечатлениям, и поэтому любая радость от новой рабочей среды, скорее всего, со временем угаснет.
Если вы получили ответственность, ваши ожидания и стремления также возрастут, что может отвлечь от счастья. В одном классическом исследовании отслеживалось удовлетворение от работы до и после добровольной смены работы среди руководителей высшего звена, средняя зарплата которых составляла 135 000 долларов.
Исследователи обнаружили, что менеджеры испытали всплеск счастья сразу после новой работы, но в течение года удовлетворение резко упало до уровня, существовавшего до перехода.
Усильте свое блаженство: Чтобы не воспринимать новую работу как должное, Любомирский советует «заново пережить» то, что вам не нравилось в вашей предыдущей работе.
Если вы раньше зарабатывали намного меньше денег, проводите одну неделю в месяц, живя на старую зарплату. Если вы работали по ночам, периодически заставляйте себя оставаться на работе допоздна.
Мысленное перемещение себя туда, где вы не хотели быть, поможет вам обрести больше счастья в вашей текущей роли.
Миф: Большая зарплата делает вас счастливее
Наука говорит: Наука утверждает, что ваше счастье зависит больше от того, сколько зарабатывают ваши друзья, семья и коллеги по сравнению с вашей зарплатой, чем от вашей личной зарплаты.
Например, Соня Любомирски упоминает исследование, которое показало, что людям приятнее жить в обществе, где они зарабатывают 50 000 долларов, а остальные — 25 000 долларов, чем в обществе, где у них зарплата 100 000 долларов, а у других — 200 000 долларов.
Это значит, что сравнение с другими людьми важнее, чем абсолютная сумма, которую вы зарабатываете.
Увеличьте свое блаженство: Один из способов «купить» счастье — использовать деньги для покупки другого ограниченного ресурса: времени.
Платя людям за выполнение трудоемкой работы (покрасьте дом, почините сантехнику), вы можете тратить свое время на другие дела, которые делают вас счастливыми, например, проводить время с семьей, заниматься волонтерством и смотреть шоу.
Миф: Большой дом сделает вас счастливее
Наука говорит: если этот мега-квадратный дом означает, что вам придется взять едва доступную ипотеку, он может не принести столько удовольствия, сколько вы надеетесь.
Исследования показывают, что устранение негативного опыта (например, беспокойства, связанного с долгами) делает вас в три-пять раз счастливее, чем создание позитивного опыта (например, трата денег на что-то).
По словам Любомирски, «удовольствие от дома не может сравниться с болью и беспокойством от ежемесячных выплат по ипотеке».
Усильте свое блаженство: Исследования все чаще показывают, что нас делают счастливыми не вещи, а впечатления.
И «кажется, самые счастливые люди — это те, кто наиболее искусен в извлечении впечатлений из всего, во что они вкладывают свои деньги, будь то гитара, билет на самолет, фотоаппарат, уроки по украшению тортов или кроссовки»
Миф: Вы становитесь счастливее, достигнув большой цели
Наука говорит: Многие исследования показывают, что люди, которые стремятся к цели, на самом деле счастливее, чем когда они ее достигают. Это, пишет Любомирский, «противоречит одному из основных мифов о счастье, который говорит нам ждать счастья, пока мы не осуществим свои мечты».
Достижение целей приносит нам удовольствие, создавая структуру, сроки и возможности для освоения новых навыков.
Усильте свое блаженство: наслаждайтесь каждой «подцелью» (хорошо выступить на прослушивании), которую вы достигаете на пути к своей большей цели (стать актрисой Бродвея).
«Вместо того, чтобы изначально слишком сосредотачиваться на финишной прямой, мы должны сосредоточиться на выполнении многочисленных шагов, необходимых для достижения прогресса, и наслаждаться этим как можно больше», — говорит Любомирски.
Миф: Каждый день с детьми должен быть наполнен счастьем
Наука говорит: Согласно Сонье Любомирски, в последние два десятилетия произошли значительные культурные изменения в семьях, и одним из таких изменений стало стремление проводить больше качественного времени с детьми.
Однако это привело к росту хронической тревожности, перфекционизму и выгоранию. Исследования показывают, что существует разница между повседневным счастьем и общим ощущением радости от наличия семьи.
Хотя многие исследования показывают, что родители менее счастливы по сравнению с теми, у кого нет детей, Любомирски отмечает, что когда людей спрашивают об их главных сожалениях в жизни, отсутствие детей или желание иметь больше детей воспринимается как более значительное сожаление, чем само родительство.
Усильте свое блаженство: смотрите на общую картину. Взрослые, которые оглядывались на свои отношения с детьми, предлагают вам спросить себя: «Что вы делаете, чтобы создать прочные, любящие отношения со своими детьми, когда им 5? 10? или 15 лет?»
Они советуют вам видеть, как ваши дети обеспечивают непрерывность, смысл, привязанность и большую цель в жизни.
Вы также должны стараться отстраняться от своих детей, когда можете; любить своих детей — это не то же самое, что любить их как родителей, особенно когда ваши дети маленькие.
Миф: Серьезный кризис истощает счастье больше, чем повседневные неприятности
Наука говорит: Хотя многие из нас думают, что крупные события, такие как автомобильные аварии или увольнение с работы, влияют на наше счастье сильнее, чем повседневные проблемы, исследования показывают, что именно обычные заботы оказывают большее влияние на наше самочувствие.
Это происходит потому, что в кризисных ситуациях мы активно обращаемся за поддержкой к окружающим, но редко ищем помощи в мелочах, таких как капризы детей или неприятная поездка на работу.
Повысьте уровень своего блаженства: Любомирский советует решать эти, на первый взгляд, незначительные проблемы, общаясь с друзьями, переосмысливая события в более позитивном свете или находя время для подзарядки и восстановления сил.
Миф: Как только вы достигаете определенного возраста, ваши лучшие годы уже позади
Наука говорит: Хотя многие считают, что с возрастом счастье уменьшается, Любомирски утверждает, что это далеко от правды. Три недавних исследования показали, что наибольшее количество положительных эмоций наблюдается в возрасте 64, 65 и 79 лет.
«Когда мы начинаем осознавать, что наши годы ограничены, мы изменяем свое восприятие жизни», — пишет она. «Узкий временной горизонт заставляет нас больше сосредотачиваться на настоящем и тратить время и усилия на то, что действительно имеет значение».
Увеличьте свое блаженство: используйте свои воспоминания, чтобы увеличить, а не уменьшить свое счастье.
Исследования показывают, что люди счастливее, когда они наслаждаются и наслаждаются позитивными воспоминаниями о счастливых прошлых событиях, но не пытайтесь слишком подробно анализировать детали.
С другой стороны, намеренный анализ болезненных воспоминаний (плохое расставание, увольнение с работы), чтобы разобраться в них и преодолеть их, увеличивает счастье.
ВАМ ТРЕБУЕТСЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ? Наши ведущие психологи и психотерапевты готовы оказать вам профессиональную поддержку. Вы можете совершенно бесплатно записаться на онлайн-консультацию с нашими специалистами на русском языке.
Это удобный и безопасный способ получить квалифицированную помощь, не выходя из дома. Просто нажмите на кнопку ниже и начните свой путь к улучшению качества жизни уже сегодня.
Или вы можете позвонить в наш информационно - консультационный центр на русском языке, где всегда дежурят специалисты разных специальностей владеющих русским языком, и вы можете заказать консультацию психолога или психотерапевта.
Контакты: телефон в Израиле: +97248678563 или по WhatsUpp / Viber: +972523752572 или по Skype: isramed1990 или написать на нашу почту: isramed@isramed.org
♦♦♦
БЛАГОДАРИМ, ЧТО ВЫ ДО КОНЦА ДОЧИТАЛИ НАШУ СТАТЬЮ. Возможно Вам будет интересно подписаться на нашу еженедельную рассылку "Рецепты здоровья мировой медицины" чтобы быть в курсе самых современных технологий мировой медицины по лечению, диагностике и профилактики в области гинекологии и акушерства, гастроэнтерологии, дерматологии, кардиологии, хирургии, пластической хирургии, стоматологии, офтальмологии, ортопедии и онкологии, а также здорового образа жизни. Кроме этого, все подписчики нашей рассылки имеют право на получение льгот при лечении и диагностике в Израиле. С перечнем льгот, Вы можете ознакомиться по этой ссылке.
Поделиться: