9 признаков, что у вас скоро может быть сердечный приступ

Почему происходит сердечный приступ?

Риск сердечного приступа зависит от множества факторов — от генетики до повседневных привычек. Да, на возраст и наследственность вы повлиять не можете, но многое в ваших руках. Именно ваш образ жизни зачастую становится решающим фактором в развитии сердечных заболеваний.

Основные риски включают:

• Курение
• Лишний вес
• Недостаток физической активности
• Сахарный диабет 2 типа
• Вредные пищевые привычки: избыток калорий, сахара и насыщенных жиров.

Однако есть и менее очевидные причины. Например, если вы легко выходите из себя, сидите перед экраном часами или живете в районе с загрязнённым воздухом. Может быть, вы хронически не досыпаете — и все эти мелочи добавляют очков к риску сердечного приступа.

Важно понимать, что такие факторы сами по себе не вызывают приступ, но их накопление делает вас уязвимее. Чем больше таких привычек у вас, тем ближе сердце к опасной грани.

1. Вы выходите из себя по мелочам

Чувствуете, что готовы превратиться в Халка при любой мелкой неприятности? Эти вспышки ярости могут значительно повысить риск сердечного приступа.

Согласно исследованию, опубликованному в European Heart Journal в 2015 году, ученые опросили 313 пациентов с подозрением на сердечный приступ об их уровне гнева перед появлением симптомов.

Результаты показали, что в течение двух часов после интенсивного всплеска гнева (когда человек испытывал сильное напряжение и сжимал кулаки или зубы), риск сердечного приступа возрастал в 8,5 раз по сравнению с более спокойными моментами. Поэтому важно научиться управлять гневом, чтобы снизить нагрузку на сердце.

2. Вы слишком много времени проводите за экраном

Работа за компьютером тоже входит в этот список. Исследование 2011 года, опубликованное в Journal of the American College of Cardiology, показало, что те, кто проводят за экраном более четырёх часов в день, имеют в два раза больше шансов столкнуться с сердечно-сосудистыми проблемами, включая инфаркты, чем те, кто ограничивает экранное время двумя часами.

Продолжительное сидение снижает активность липопротеинлипазы — фермента, который расщепляет жиры и предотвращает закупорку артерий.

Если вы проводите большую часть дня за столом, делайте короткие прогулки каждые 20 минут или используйте стоячий стол — это поможет сжигать на 30% больше калорий, чем при сидении.

3. Спите меньше шести часов каждую ночь

Проблемы со сном знакомы многим взрослым, но постоянное недосыпание может ударить по сердцу.

Исследование, опубликованное в Scandinavian Journal of Work, Environment & Health, показало, что японские мужчины, спавшие меньше шести часов, в пять раз чаще сталкивались с сердечным приступом, чем те, кто спал по семь-восемь часов.

4. Живёте в районе с загрязнённым воздухом

Смог вреден не только для лёгких, но и для сердца. В рамках исследования 2016 года, опубликованного в Environment International, учёные отслеживали уровень загрязнения воздуха в Южном Бостоне и его влияние на людей, перенёсших сердечный приступ.

Оказалось, что при высоком уровне загрязнения вероятность сердечного приступа увеличивалась на 48% в течение двух часов до появления симптомов.

Если человек находился под воздействием загрязнённого воздуха на протяжении суток, риск возрастал до 69%.

5. Переводите часы на летнее время

Переход на летнее время может стать стрессом для организма. По данным American Heart Association, в первые несколько дней после перевода часов риск сердечного приступа увеличивается.

Шведские исследователи выяснили, что он возрастает на 6,7% в первые три дня после изменения времени. В США учёные обнаружили, что в понедельник после перехода на летнее время количество сердечных приступов увеличивается на 24%, а затем постепенно снижается в течение недели.

Хотя общее число приступов за эти недели не сильно отличается от других, учёные пришли к выводу, что перевод часов скорее ускоряет наступление приступов, чем вызывает их. Вероятная причина — нарушение режима сна и стрессы в начале рабочей недели.

6. Вы пережили развод

Развод — это не только эмоциональная боль, но и повышенный риск для сердца. В исследовании, проведённом учёными Duke University School of Medicine, в течение 18 лет наблюдали за почти 16 000 мужчин и женщин в возрасте от 45 до 80 лет, которые были женаты хотя бы раз.

Результаты показали, что у разведённых женщин риск сердечного приступа был на 25% выше, чем у замужних.

А если женщина разводилась дважды или больше, риск возрастал на 77%. У мужчин ситуация была иная: после одного развода риск не менялся, но после двух и более разводов он увеличивался на 30%.

7. Вы не получили высшее образование

Четыре года, проведённых в колледже, могут оказать влияние не только на получение диплома.

Исследование, опубликованное в International Journal for Equity in Health, проанализировало данные более 267 000 австралийцев и показало, что у людей без сертификатов или дипломов риск сердечного приступа в два раза выше по сравнению с теми, кто имеет высшее образование.

Вывод: чем больше времени вы проводите в учебе, тем ниже риск сердечного приступа.

8. Вы переболели гриппом

Американский колледж кардиологии на протяжении многих лет рекомендует людям с сердечными заболеваниями ежегодно делать прививки от гриппа, и исследования подтверждают важность этой меры.

В 2018 году в New England Journal of Medicine было опубликовано исследование, в котором проанализировали данные 364 пациентов, госпитализированных с сердечными приступами. Выяснили, что они в шесть раз чаще испытывали приступ в течение недели после перенесённого гриппа.

9. У вашей матери был сердечный приступ

Или, возможно, это был ваш отец, бабушка, дедушка или братья и сестры. Как бы то ни было, American Heart Association утверждает, что сердечно-сосудистые заболевания и факторы риска имеют тесную связь с семейной историей.

Существует как минимум 67 генетических вариаций, которые могут увеличить риск сердечного приступа. Каждая из этих вариаций повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний примерно на 10%.. Чем больше у вас таких вариаций, тем выше риск.

Хорошая новость в том, что наличие семейной истории сердечных приступов не гарантирует, что вы тоже столкнётесь с этой проблемой. Активное поддержание здорового образа жизни может значительно снизить общий риск.

♦♦♦

БЛАГОДАРИМ, ЧТО ВЫ ДО КОНЦА ДОЧИТАЛИ НАШУ СТАТЬЮ. Возможно Вам будет интересно подписаться на нашу еженедельную рассылку "Рецепты здоровья мировой медицины" чтобы быть в курсе самых современных технологий мировой медицины по лечению, диагностике и профилактики в области гинекологии и акушерства, гастроэнтерологии, дерматологии, кардиологии, хирургии, пластической хирургии, стоматологии, офтальмологии, ортопедии и онкологии, а также здорового образа жизни. Кроме этого, все подписчики нашей рассылки имеют право на получение льгот при лечении и диагностике в Израиле. С перечнем льгот, Вы можете ознакомиться по этой ссылке.

 

Поделиться:

---