Помогает ли витамин D в борьбе против коронавируса? Объясняет израильский диетолог

В социальных сетях широкое распространение получила новая информация: витамин D является средством профилактики и борьбы с COVID-19. Заведующая кафедрой лечебного питания Ариэльского университета д-р Ольга Раз рассказывает о влиянии витамина D на наш организм. 

Коронавирус – одна из самых обсуждаемых тем среди пользователей соцсетей, и новым спасением от него называют витамин D. Но так ли это? Давайте разберемся.

Витамин D является необходимым для нормальной работы нашего организма. Известно, что данный витамин способствует укреплению костей, а также имеет и другие положительные эффекты: например, он усиливает иммунитет, подавляет воспалительные процессы, укрепляет мышцы. Существуют исследования, в результате которых было выявлено, что витамин D снижает вероятность подцепить ОРВИ.

Однако эффективность приема витамина D при профилактике и лечении коронавируса на данный момент не изучена. В связи с отсутствием исследований по данной теме, можно сказать, что рекомендации, распространенные в соцсетях, не имеют под собой никаких оснований, и прием большого количества витамина D от коронавируса не поможет.

Стоит подчеркнуть, что эффект от приема витамина D отмечается исключительно только в случае наличия его дефицита. В свою очередь, избыток витамина может стать причиной интоксикации и таких негативных последствий как повышенный риск болезней сердечно-сосудистой системы, болезни почек, а также резорбция костной ткани. Из этого можно сделать вывод, что не стоит поддаваться интернет-тенденциям: принимать любые витамины следует только в рекомендуемом врачами количестве. 

Какое количество витамина D необходимо нашему организму?

Норма потребления витамина D составляет от 600 до 800 МЕ (международных единиц) в сутки. Максимальной дозой является 4000 МЕ. Ни в коем случае нельзя превышать данную дозу, которая, ко всему прочему является и слишком высокой для каждодневного приема. 

Как выявить дефицит?

Дефицит витамина D выявляется с помощью специального анализа крови, который можно сдать в любом медучреждении.

Нижним уровнем является содержание в крови 75 наномоль/л по нормативам Израиля или 32 нанограм/мл. Показатели ниже указывают на его дефицит.

Источники витамина D

Пища не является основным источником витамина D. Список продуктов питания, в котором содержится витамин D, совсем небольшой: форель или лосось (600 МЕ на 100 гр.), молоко, обогащенное витамином D (100 МЕ на 200 мл), сардины в масле (40 МЕ на 100 гр.) - столько же содержится в 100 гр. консервированного тунца и в одном яйце. 

Также витамин содержится в злаковых хлопьях, обогащенных им искусственным путем.

Витамин D, главным образом, вырабатывается под воздействием солнечных лучей. Однако, как мы знаем, на солнце нельзя находиться слишком долго, так как это является причиной раннего старения кожи и раковых заболеваний. К тому же, в период карантина выход на улицу ограничен. 

Как в таком случае получить норму витамина D?

Получить норму витамина можно с помощью приема пищевых добавок.

Добавки могут быть представлены в различных лекарственных формах, например в каплях, капсулах и таблетках. В форме капель и капсулах витамин растворен в масле, поскольку данный витамин является жирорастворимым. Таблетки усваиваются хуже. В связи с этим, их рекомендуется принимать во время еды: с пищей, в состав которой входят полезные, желательно растительные жиры. 

Дозировка

Чаще всего 1 капля или капсула содержит не более 1000 МЕ. Внимательно прочитайте, чтобы узнать сколько витамина содержится в данном конкретном препарате. Это необходимо для того, чтобы избежать интоксикацию.

При дефиците достаточным является ежедневное потребление 1000-2000 МЕ.

После того, как показатели придут в норму, необходимо понизить дозу. Нельзя допускать гипервитаминоза! Прием больших доз, который иногда рекомендуется некоторыми непроверенными источниками, не является эффективным, а последствия такой схемы приема могут быть опасными. 

В настоящее время ученые и врачи считают, что витамин D по механизму своего действия похож на гормоны. Таким образом необходимо избегать больших доз. Как уже говорилось, передозировка может вызвать множество негативных последствий. В случае если, показатели содержания витамина в крови выше допустимых, схему приема необходимо скорректировать.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

• КАКИЕ ОПАСНОСТИ ТАИТ В СЕБЕ ПЕРЕИЗБЫТОК ВИТАМИНОВ

♦♦♦

БЛАГОДАРИМ, ЧТО ВЫ ДО КОНЦА ДОЧИТАЛИ НАШУ СТАТЬЮ. Возможно Вам будет интересно подписаться на нашу еженедельную рассылку "Рецепты здоровья мировой медицины" чтобы быть в курсе самых современных технологий мировой медицины по лечению, диагностике и профилактики в области гинекологии и акушерства, гастроэнтерологии, дерматологии, кардиологии, хирургии, пластической хирургии, стоматологии, офтальмологии, ортопедии и онкологии, а также здорового образа жизни. Кроме этого, все подписчики нашей рассылки имеют право на получение льгот при лечении и диагностике в Израиле. С перечнем льгот, Вы можете ознакомиться по этой ссылке.