Как уверяют нас эксперты, причина наших неудач в диете — это все мелочи ...

Слагаемые успеха в борьбе с лишними килограммами  известны всем: терпение +правильное питание+ спорт. Вооружившись этим самым терпением, мы самоотверженно бросаемся в бой, ежедневно потея в тренажерном зале и страдая над низкокалорийным овощным салатом.

Вроде бы все условия соблюдены, и через определенное время нам все-таки удается сбросить пару-тройку кило, но избавиться полностью от ненавистного жира у нас  так и не получается.

И тогда наступает время самобичевания и сомнений, после коего мы, безнадежно махнув рукой, возвращаемся на круги своя...

А между тем, как уверяют нас эксперты, причина наших неудач — мелочи, на которые мы, по незнанию своему, не обращаем внимания. Именно эти, на первый взгляд, незначительные  мелочи и сводят практически к нулю все наши усилия похудеть. Поэтому в этом случае стоит прислушаться к совету специалистов и устранить все факторы, мешающие нам в достижении заветной цели.

Совет № 1: Не ложитесь спать слишком поздно

Ученые из Калифорнии выяснили, что молодые люди, которые поздно ложаться спать в будние дни, со временем значительно быстрее поправляются по сравнению с теми, кто ложится спать вовремя. Кроме того, именно в этом случае таким людям сбросить вес не помогают ни физическая нагрузка, ни общая продолжительность сна. 

Совет № 2: Не все, что вкусно,  полезно

Речь идет о пищевых добавках. Дело в том, что для придания некоторым продуктам (мороженое, творог, желатиновые десерты, йогурты и т. д.)  характерной кремовой текстуры используют специфические пищевые добавки из группы эмульгаторов. Исследования показали, что именно эти пищевые добавки как раз и приводят не только к излишнему весу, но и к ожирению.

Совет № 3: Смотрите поменьше кулинарных программ

Согласно результатам исследований,  именно зрители всевозможных кулинарных шоу,   чаще всего имеют повышенный индекс массы тела. Впрочем, в этом нет ничего удивительного: регулярный просмотр такого рода передач действительно вызывает аппетит. 

Совет № 4: Поменьше косметики

Как ни странно, но обычная женская косметичка может таить в себе самую настоящую угрозу для талии. Дело в том, что по наблюдениям ученых, женщина ежедневно использует не менее 12 косметических продуктов, содержащих 168 разных ингредиентов, и некоторые из них оказывают негативное действие на наш организм. Например, трифенилфосфат, содержащийся в некоторых видах лака для ногтей, способен  нарушить работу эндокринной системы и привести к ожирению.

Совет № 5: Большие тарелки — в игнор

Исследуя причину внезапного набора веса среди студентов, американские ученые пришли к неожиданному открытию: во всем виноват новый набор посуды, который получила студенческая столовая. Дело в том, что в большой тарелке стандартная порция выглядела маленькой, поэтому  студенты, в соответствии с объемом посуды,  механически накладывали порции побольше. 

Совет № 6: Не стоит слушать других

Всегда найдутся те, кто будет критиковать нашу фигуру, наш образ жизни, наше питание. И если критику посторонних людей еще можно проигнорировать, то критика близких нам людей причиняет душевные страдания и рождает неуверенность в себе.

Ученые выяснили, что, например, женщины, слышавшие негативные комментарии от любимых людей  относительно их внешнего вида  и фигуры, в течение следующих нескольких месяцев  поправлялись на пару-тройку лишних кило быстрее, чем те, кто не испытывал критику со  стороны. 

Совет № 7: Подумайте о смене досуга

Не стоит тратить время на просмотр бесконечных ток-шоу и сериалов. Ученые давно доказали, что чем больше человек проводит времени перед телевизором, тем выше риск переедания. Увлеченно следя за происходящим на экране телевизора, мы просто не чувствуем, как приходит насыщение, и съедаем больше, чем нужно. 

Совет № 8: С глаз долой — из сердца вон

Специалисты советуют по окончании трапезы убирать все продукты в холодильник или в шкаф. Дело в том, что печенье, конфеты и другие вкусности, но не полезности, находящиеся в поле нашего зрения, так или иначе намного чаще попадают к нам в рот. Если же мы не видим их, то и желание съесть их  не проявляется так сильно. 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

• ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ

♦♦♦

БЛАГОДАРИМ, ЧТО ВЫ ДО КОНЦА ДОЧИТАЛИ НАШУ СТАТЬЮ. Возможно Вам будет интересно подписаться на нашу еженедельную рассылку "Рецепты здоровья мировой медицины" чтобы быть в курсе самых современных технологий мировой медицины по лечению, диагностике и профилактики в области гинекологии и акушерства, гастроэнтерологии, дерматологии, кардиологии, хирургии, пластической хирургии, стоматологии, офтальмологии, ортопедии и онкологии, а также здорового образа жизни. Кроме этого, все подписчики нашей рассылки имеют право на получение льгот при лечении и диагностике в Израиле. С перечнем льгот, Вы можете ознакомиться по этой ссылке.