Женщины в период беременности с опаской относятся к физическим упражнениям, а между тем ...
Многие женщины в период беременности с опаской относятся к физическим упражнениям, считая, что это может или навредить ребенку, или спровоцировать преждевременные роды. А между тем, как утверждают ученые, физкультура весьма полезна как для будущих мам, так и для еще не родившихся малышей.
На самом деле умеренные физические нагрузки не только помогают подготовить организм женщины к родам, но и влияют на гармоничное развитие малыша еще в утробе матери.
А вот чрезмерное увлечение фитнесом увеличивает выработку норадреналина — химического вещества, способного стимулировать сокращения матки и привести к преждевременным родам.
Американские ученые, изучая влияние физических упражнений на организм беременной женщины и развитие плода, проанализировали результаты исследований, в ходе которых беременные женщины были разделены на 2 группы.
Первая группа занималась аэробными упражнениями по 35-90 минут в течение 10 недель или вплоть до родов, а во второй контрольной группе занятия фитнесом не проводились.
Результаты показали, что по частоте преждевременных родов до 37 недель не было особых различий между участницами первой и второй групп. Однако у женщин, занимающихся фитнесом в период беременности, вагинальных родов было больше, чем у женщин из пассивной группы: 73,6% против 67,5%. Кроме того, частота кесарева сечения у физически активных женщин была ниже, реже у них наблюдалось повышение АД и фиксировался гестанционный сахарный диабет.
Полученные результаты в очередной раз подтвердили рекомендации американского конгресса акушеров и гинекологов и Центра по контролю и профилактике заболеваний, в соответствии с которыми будущим мамам рекомендуется заниматься 150 минут в неделю умеренными аэробными нагрузками.
В данном случае необходимо объяснить, в чем особенность аэробных нагрузок для беременных женщин. Это упражнения, при выполнении которых работают крупные мышцы (например, мышцы рук и ног при плавании или ходьбе). При умеренной интенсивности нагрузок незначительно учащается пульс и тело начинает потеть.
К умеренным аэробным нагрузкам можно отнести быструю ходьбу, плавание и даже работу на даче (прополка, сгребание травы). Но американский конгресс акушеров и гинекологов предупреждает, что в любом случае беременной женщине обязательно следует проконсультироваться со своим гинекологом об уровне физических нагрузок, приемлемых для каждого конкретного случая.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
♦♦♦
БЛАГОДАРИМ, ЧТО ВЫ ДО КОНЦА ДОЧИТАЛИ НАШУ СТАТЬЮ. Возможно Вам будет интересно подписаться на нашу еженедельную рассылку "Рецепты здоровья мировой медицины" чтобы быть в курсе самых современных технологий мировой медицины по лечению, диагностике и профилактики в области гинекологии и акушерства, гастроэнтерологии, дерматологии, кардиологии, хирургии, пластической хирургии, стоматологии, офтальмологии, ортопедии и онкологии, а также здорового образа жизни. Кроме этого, все подписчики нашей рассылки имеют право на получение льгот при лечении и диагностике в Израиле. С перечнем льгот, Вы можете ознакомиться по этой ссылке.