Чтобы не было нервного срыва
Что произойдет, если пружину долго скручивать? В какое-то мгновение она вырвется из рук и с невероятной силой устремится в только ей известном направлении... и, не дай Бог, оказаться на ее пути.
Примерно то же самое происходит и с нами, когда мы длительное время находимся в состоянии максимального эмоционального напряжения, не имея возможности психологически и физически расслабиться.
И, как следствие, получаем самый настоящий нервный срыв, во время которого происходит частичная потеря контроля над собственными чувствами и действиями. Все это сопровождается либо истериками, либо состоянием глубокой подавленности.
О том, что надвигается нервный срыв, организм сигнализирует следующими симптомами: головными болями, снижением аппетита и сексуальной активности, нарушением сна, проблемами с кишечником, хронической усталостью и нарушением менструального цикла у женщин.
В любом случае, нервный срыв — это проблема неврологического и психологического характера, решать которую следует не самостоятельно, а при помощи врача-невролога и психолога.
Нервный срыв протекает в 3 стадии:
- Сначала человек испытывает эйфорию от осознания некоего могущества, позволяющего выполнить любые задачи, и огромное удовлетворение от полученных результатов. В это время человек полностью отдается работе или другому виду деятельности, активно расходуя при этом энергетические запасы, что и запускает механизм опустошения.
- Работа на износ довольно быстро приводит ко второй стадии, которую можно обозначить, как «нехватка горючего». И на этом этапе организм начинает давать сбой: появляется ощущение усталости и отрешенности, на смену «окрыленности» приходят раздражение и злость, начинаются нарушения сна и проявляются симптомы различных заболеваний. Все это приводит к возникновению депрессивного состояния, которое пытаются снять алкоголем, наркотиками, антидепрессантами или проводят часы у телевизора в полной неподвижности.
- И последняя стадия - «кризис». В это время человек становится пассивным и ощущает желание мстить за свои неудачи. Он начинает копаться в себе, сомневаться по любому поводу, а разочарование и апатия рождают желание отказаться от ранее поставленных целей от ощущения собственной ненужности и никчемности.
- Можно ли предотвратить нервный срыв? Конечно, можно, уверяют специалисты. Для этого необходимо уделить особое внимание профилактике заболевания. Обнаружив признаки надвигающегося нервного срыва, необходимо принять ряд мер, позволяющих избежать проявления срыва.
Несколько советов специалистов
- Прежде всего нужно срочно отдохнуть, но не так, как это делается обычно. В этом случае «отдыхом» можно назвать смену рода деятельности и изменение режима дня. В это время лучше обратить внимание на то, что Вам нравится, интересует, чтобы это будило положительные эмоции, вызывая удовлетворение и умиротворение.
- Правильное питание тоже поможет в решении данной проблемы. В этот период следует питаться своевременно, не переедая и не голодая.
- Помните правило: «Делу - время, а потехе - час». В жизни должно быть место не только работе, но и простым житейским радостям: прогулкам, купанию в водоеме, рыбалке, чтению книг, увлечению хобби, общению с животными.
- Роль физических упражнений, позволяющих снять напряжение, тоже нельзя не дооценивать. Особенно они важны для тех, чья деятельность не связана с физическими нагрузками.
- В любое время нам нужна поддержка друзей. Как важно, когда рядом оказываются люди, способные выслушать и поддержать нас, особенно тогда, когда мы находимся в подавленном состоянии. Задушевные разговоры с друзьями тоже являются неплохой психотерапией.
- И еще один немаловажный момент — каждому из нас нужно время от времени побыть в одиночестве, чтобы поразмышлять о смысле жизни. И здесь не так уж важно, какую форму для этого Вы изберете: молитва, медитация, диалог с самим собой — все будет на пользу. Это поможет не только внутренне обрести себя, найти спасительное равновесие, но и спокойно проанализировать свои неудачи и ошибки, чтобы в дальнейшем избежать их повторения.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
♦♦♦
БЛАГОДАРИМ, ЧТО ВЫ ДО КОНЦА ДОЧИТАЛИ НАШУ СТАТЬЮ. Возможно Вам будет интересно подписаться на нашу еженедельную рассылку "Рецепты здоровья мировой медицины" чтобы быть в курсе самых современных технологий мировой медицины по лечению, диагностике и профилактики в области гинекологии и акушерства, гастроэнтерологии, дерматологии, кардиологии, хирургии, пластической хирургии, стоматологии, офтальмологии, ортопедии и онкологии, а также здорового образа жизни. Кроме этого, все подписчики нашей рассылки имеют право на получение льгот при лечении и диагностике в Израиле. С перечнем льгот, Вы можете ознакомиться по этой ссылке