Для хорошей фигуры надо есть миндаль, сидя в холодильнике )))
Мерзнуть — это хорошо
Главное правило оптимистов: «Ищите во всем позитив». И те, кто пытается следовать ему, во многом выигрывают. Например, если вы мерзнете, то в этом тоже есть свои плюсы: холод помогает не только немного снизить вес, но и держать его под контролем.
К такому интересному выводу пришли ученые из калифорнийского университета. В ходе исследований им удалось выяснить, что воздействие низких температур увеличивает уровень белка Zfp516, влияющего на формирование бурого жира, жировой ткани, вырабатывающей тепло.
Оказывается, что под длительным воздействием холодного воздуха этот белок помогает белой жировой ткани в нашем теле (она хранит избыток энергии) «получить» возможность бурого жира сжигать энергию.
Проведенные тесты продемонстрировали, что лабораторные мыши с повышенным уровнем белка Zfp516, в отличие от грызунов другой группы, набирали на 30% веса меньше, несмотря на то что схема питания в обеих группах была одинакова и включала высокое содержание жиров.
Телевизор вреден для фигуры
Многие жалуются на «телевизионное обжорство», так как просмотр телепередач усиливает чувство голода. Это же подтверждают и результаты исследований ученых университета в Хьюстоне. Те, кто слишком много времени проводит перед телевизором, склонны употреблять больше нездоровой и вредной пищи, пренебрегая основами здорового питания.
Ученые выявили весьма немаловажный факт: те, кто проводит перед телевизором много времени, менее информированы о правильном рационе питания и более пессимистичны в отношении здоровой пищи (мол, основы здорового питания слишком сложны и неприемлемы по вкусовым пристрастиям), в отличие от людей, проводящих перед «волшебным ящиком» значительно меньше времени. Именно эти 2 фактора и позволяют составить прогноз пищевых предпочтений при перекусе.
Миндаль против булочек
Долгое время бытовал миф о том, что перекусы между основными приемами пищи вредны и негативно влияют как на здоровье, так и на фигуру. В настоящее время результаты многочисленных исследований показали, что прием пищи между завтраком, обедом и ужином не наносят никакого вреда.
Утоляя чувство голода между основными приемами пищи, перекус снижает вероятность переедания и позволяет контролировать вес. Проблема на сегодняшний день только в одном: чем мы перекусываем.
Многочисленным чаепитиям с булочками, бутербродами, чипсами и прочим достаточно противопоставить перекус миндалем, что позволит не только убрать лишний жир на боках и животе, но и уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Американские ученые провели эксперимент, длившийся 3 месяца, с целью подтверждения своей «миндальной» гипотезы. В нем приняли участие 52 человека среднего возраста. Все они страдали от излишнего веса и имели довольно высокий уровень общего и «плохого» холестерина. Для проведения исследований участников разбили на 2 группы и предложили соблюдать диету, направленную на снижение уровня холестерина.
Ежедневный рацион участников одной группы полностью совпадал с меню другой группы, исключение делалось лишь для перекусов. Первые в течение 3-х месяцев каждый день перекусывали лишь 42 граммами натурального миндаля, тогда как вторая — банановым кексом с тем же количеством калорий.
По окончании эксперимента выяснилось, что миндальная диета снизила большинство факторов риска развития сердечных заболеваний и существенно сократила жировую ткань в проблемных зонах (бедра, живот, талия).
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- ЭКСПРЕСС - ДИАГНОСТИКА ОРГАНИЗМА. CHECK-UP
- ДИЕТЫ КОТОРЫЕ МОГУТ УБИТЬ
- ИДЕАЛЬНОЙ ДИЕТЫ НЕ СУЩЕСТВУЕТ, И ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ?
♦♦♦
БЛАГОДАРИМ, ЧТО ВЫ ДО КОНЦА ДОЧИТАЛИ НАШУ СТАТЬЮ. Возможно Вам будет интересно подписаться на нашу еженедельную рассылку "Рецепты здоровья мировой медицины" чтобы быть в курсе самых современных технологий мировой медицины по лечению, диагностике и профилактики в области гинекологии и акушерства, гастроэнтерологии, дерматологии, кардиологии, хирургии, пластической хирургии, стоматологии, офтальмологии, ортопедии и онкологии, а также здорового образа жизни. Кроме этого, все подписчики нашей рассылки имеют право на получение льгот при лечении и диагностике в Израиле. С перечнем льгот, Вы можете ознакомиться по этой ссылке.